कई महिलाओं की ये समस्या होती है कि उनका वजन कम नहीं हो रहा है। बढ़े हुए वजन के कारण कई समस्याएं भी होती हैं जिनसे आए दिन जूझना पड़ता है। कई बार ये होता है कि कोई फिटनेस रूटीन शुरू किया जाता है, लेकिन फिर उसे पूरा नहीं कर पाती हैं। जहां एक किलो कम होना भी महिलाओं के लिए बड़ी बात होती है वहीं अंकिता लिखितकर ने 13 किलो वजन कम कर अपनी बॉडी को फैट से फिट बना लिया। अब उनका शरीर परफेक्ट है। 

ये कहानी है 28 साल की अंकिता लिखितकर की जो शुरुआत से ही अपने वजन को लेकर परेशान रहती थीं। अब उनकी फिटनेस इतनी अच्छी है कि वो खुद सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर बन चुकी हैं। वो पिलाटेस इंस्ट्रक्टर भी हैं। अंकिता मध्यप्रदेश के एक छोटे से शहर बैतूल से हैं जो फिलहाल नागपुर में अपना काम कर रही हैं, वो पहले फाइनेंस सेक्टर में काम करती थीं, लेकिन अब उनका समय खुद की फिटनेस पर ध्यान देने और दूसरों को फिटनेस के लिए प्रेरित करने में निकलता है। चलिए जानते हैं कि कैसे उन्होंने अपने शरीर से 13 किलो वजन कम किया।  

body fitness exercises at home

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2009 से बढ़े हुए वजन से थीं परेशान- 

अंकिता को 2009 में PCOD हो गया था। कम उम्र की लड़कियों को भी आजकल इस बीमारी से काफी परेशानी हो रही है। इसके कारण अंकिता का वजन बढ़ने लगा और धीरे-धीरे वो ओवरवेट हो गईं। उन्हें उस समय PCOD के बारे में पता भी नहीं था। डॉक्टर के पास गईं तो उन्हें सीधे दवाओं का इस्तेमाल बोला गया। जिन दवाओं को उन्होंने खाया वो कई तरह के साइडइफेक्ट दे गईं। शरीर में अत्यधिक बाल होने की समस्या भी हो गई। पर इससे भी अंकिता को कोई आराम नहीं मिल रहा था।  

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2017 में मिला उपाय- 

इस समस्या से अंकिता 8 साल परेशान रहीं, लेकिन उसके बाद उन्हें एक गाइनीक ने साफ शब्दों में वजन कम करने को कहा। उनसे 10 किलो वजन कम करने को कहा गया। डॉक्टर की सलाह थी कि यही अंकिता के लिए एक अच्छा उपाय है।  

list of exercises

2017 सितंबर में अंकिता ने जिम ज्वाइन किया और वहीं से शुरू हुई उनकी Fat to Fit बनने की कहानी।  

शुरुआती महीने थे सबसे मुश्किल- 

शुरुआत में लाइफस्टाइल में बदलाव लाना बहुत मुश्किल था। पर हिम्मत तो रखनी ही थी। शक्कर और जंक फूड को पूरी तरह से बंद कर दिया अंकिता ने। इससे उनका वजन कम होना शुरू हुआ। अक्सर महिलाएं वजन बढ़ने की समस्या से परेशान होती हैं, लेकिन इस रूटीन को पूरा नहीं कर पाती हैं। कई बार बीच में ही जिम छोड़ देती हैं। ऐसा मेरे साथ भी हुआ है और ये बहुत मुश्किल काम है कि अपनी लाइफस्टाइल को ऐसे ही मैनेज किया जाए।  

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अंकिता ने अपना काम पूरा किया और इसकी वजह से वो काफी फिट होती गईं। इसके अलावा, उनका एक्सरसाइज रूटीन भी काफी अच्छा रहा। वो धीरे-धीरे करके काफी ज्यादा फिट होती गईं। उनके हार्मोन सही हो गए और दो साल से उन्हें डॉक्टर की जरूरत भी नहीं पड़ी। वो अब अपने लुक और अपने शरीर को लेकर काफी कॉन्फिडेंट फील करती हैं।

उन्होंने अपनी डायट में प्रोटीन लिया और साथ ही साथ बहुत संतुलित आहार लिया। इससे उनका शरीर फिट होता चला गया। अब उनकी असल उम्र 28 साल है, लेकिन उनका BMI 27 साल का है। 

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मिस मिटनेस इंडिया कॉम्पटीशन में ले रही हैं हिस्सा-

गुड़गांव में एक फिटनेस असोसिएशन है जिसका नाम है Fitness and sports science Association ये हर साल मिस फिटनेस इंडिया कॉम्पटीशन करवाती है जहां महिलाएं अपनी ताकत दिखाती हैं, फिटनेस के प्रति अपनी जागरुकता दिखाती हैं। इस कॉम्पटीशन में हिस्सा लेना अपने आप में बड़ी बात है, लेकिन अब अंकिता को हिम्मत आ गई है। इस कॉम्पटीशन में डेडलिफ्ट, पुशअप्स, बेंचप्रेस आदि सब कुछ करवाया जाता है।

ये थी अंकिता की कहानी जो अब न सिर्फ खुद को फिट रखती हैं बल्कि लोगों को भी फिट लाइफस्टाइल अपनाने के लिए प्रेरित करती हैं और ट्रेन भी करती हैं।