पाना चाहती हैं ‘डिवाइन फेमिनिन पावर’ तो शुरू दें इस मुद्रा का अभ्यास, बदल जाएगी जिंदगी

शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में योग का विशेष महत्व है। दूसरे व्यायाम जहां सिर्फ शारीरिक गतिविधि पर आधारित होते हैं, वहीं योग में मन को भी साधने का अभ्यास किया जाता है। ऐसे में योग का नियमित अभ्यास करने से मानसिक बल मिलता है, जो आपके व्यवहारिक जीवन में बेहद काम आता है। इस आर्टिकल में एक ऐसे ही योग मुद्रा के बारे में आपको बताने जा रहे हैं, जो विशेषतौर पर महिलाओं के लिए लाभकारी माना गया है।

असल में हम बात कर रहे हैं शाम्भवी मुद्रा की… इस मुद्रा के अभ्यास से व्यक्ति में मानसिक और अध्यात्मिक बल बढ़ता है। गौरतलब है कि शांभवी मुद्रा भगवान शिव से प्रेरित मानी जाती है। सनातन धर्म की मान्यताओं के अनुसार, इस मुद्रा के जनक आदियोगी भगवान शिव हैं, जिन्होंने देवी पार्वती को सबसे पहले यह मुद्रा सिखाई थी। माना जाता है कि इसका अभ्यास स्त्रियों में दैवीय शक्ति को सक्रिय करता है। चलिए आपको इस मुद्रा के लाभ के बारे में विस्तार से बताते हैं।

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शाम्भवी मुद्रा से बढ़ता मानसिक बल

दरअसल, हमने इस बारे में योगा एक्सपर्ट त्रिधा जायसवाल से बात की और उनसे मिली जानकारी यहां आपके साथ शेयर कर रहे हैं। योगा एक्सपर्ट त्रिधा जयसवाल कहती हैं कि महिलाओं में सिक्सथ सेंस होता है, यह कहावत आम है पर बहुत सारे लोग इसका सही आशय नहीं लगा पाते हैं। दरअसल, पुरुषत्व जहां शारीरिक बल का परिचायक माना जाता है, वैसे ही स्त्रीत्व को मानसिक शक्ति का प्रतिरूप माना गया है।

हालांकि आजकल की व्यस्त जीवनशैली में अधिकांश महिलाएं अपने अंदर की इस दैवीय शक्ति (Divine feminine power) को कहीं भूल बैठी हैं।घर से लेकर बाहर की जिम्मेदारियों के बीच महिलाओं को अपने बारे में सोचने-समझने का मौका ही नहीं मिलता है और जाने-अनजाने में वो तनाव का भी शिकार हो जाती हैं। ऐसे में शाम्भवी मुद्रा का अभ्यास महिलाओं को तनाव से मुक्ति दिलाने के साथ ही उनमें मानसिक और आध्यात्मिक बल को बढ़ाने में सहयोगी होता है। इसे आप ‘डिवाइन फेमिनिन पावर’ कह सकते हैं।

इन नामों से भी जानी जाती है शाम्भवी मुद्रा

त्रिधा जायसवाल बताती हैं कि योग विज्ञान में पांच तरह की मुद्राओं का वर्णन मिलता है... हस्त , मन , काया , बंध और अथरा। इनमें शाम्भवी मुद्रा, मन मुद्रा की श्रेणी में आती है, इसे करते आंखों के बीच ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास किया जाता है। ऐसे में इसे 'भ्रूमाध्या दृष्टि' ( eyebrow-center gazing pose) के नाम से भी जानते हैं।

कैसे करें शाम्भवी मुद्रा का अभ्यास

इसके अभ्यास के लिए आप सबसे पहले कोई एकांत जगह चुन लें और वहां ध्यान आसन में बैठ जाएं। ध्यान रखें कि इस स्थिति में आपका सिर, गर्दन और कमर एक सीध में रहे और अपने दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखकर उनसे ज्ञान मुद्रा बनाएं। बता दें कि ज्ञान मुद्रा में अंगूठे और तर्जनी से लगाकर बाकी तीन उंगलियों को सीधा छोड़ देते हैं।

एक बार जब आप आराम की स्थिति में जाए तो मन-मस्तिष्क को शांत रखते हुए अपना ध्यान दोनों भौहों के बीच केंद्रित करने की कोशिश करें। ऐसा करने में शुरुआत में आपको दिक्कत हो सकती है, हो सकता है कि मांसपेशियों में दर्द महसूस हो, पर धीरे-धीरे ऐसा करना आपके लिए संभव हो पाएगा। कोशिश करें कि यह सहजता से हो जाए, क्योंकि यह एक तरह का ध्यान है, जिसके लिए सहजता बेहद जरूरी है।

इसलिए अपना ध्यान दोनों भौहों के बीच केंद्रित करते हुए सामान्य रूप से ही सांस लें... इस स्थित में आप जितना अधिक रहेंगे आपकी सांसे धीरे-धीरे उतनी ही धीमी और सूक्ष्म होती जाएंगी। इस स्थिति में आपको कुछ देर के लिए बने रहना और वापस सामान्य स्थित में आ जाए।

शांभवी मुद्रा के अभ्यास से मिलते हैं ये लाभ

शांभवी मुद्रा के अभ्यास से बाहरी चिंता तनाव से मुक्ति और मानसिक शांति मिलती है। ऐसे में व्यक्ति का परिचय अपने आंतरिक आयाम से होता है और उसकी आत्मशक्ति जागृत होती है। मन और आत्मा के साथ ही इस योग मुद्रा के अभ्यास शारीरिक लाभ भी मिलते हैं। इससे चेहरे पर तेज आता है, नींद की समस्या दूर होती है और साथ ही आंखों की मांसपेशियों भी मजबूत होती हैं।

सावधानी- शांभवी मुद्रा का अभ्यास हमेशा किसी योग विशेषज्ञ की देख-रेख में शुरू करें, गलत तरीके से किया गया अभ्यास हानिकारक भी हो सकता है।

उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें।

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