बॉलीवड एक्‍ट्रेस माधुरी दीक्षित को उनकी खूबसूरत मुस्‍कुराहट के लिए हमेशा से पहचाना गया है। मगर इसके साथ ही माधुरी दीक्षित की आइब्रोज भी कमाल की हैं। उनकी उभरी हुई सुंदर सी आइब्रोज के कारण उनका चेहरा और भी ज्‍यादा अच्‍छा नजर आता है। महिलाओं के बीच माधुरी को कॉपी करने का क्रेज आज भी देखा जाता है।   

जाहिर है, चेहरे की खूबसूरती को बढ़ावा देने में एक अच्‍छी शेप वाली आइब्रोज का बड़ा योगदान होता है। इसलिए महिलाएं थ्रेडिंग का सहारा लेती हैं और आइब्रोज को शेप में रखने की कोशिश करती हैं। मगर कई महिलाओं की आइब्रोज फ्लैट होती हैं और उनमें उभार नजर नहीं आता है, जिससे आइब्रोज का शेप भी बहुत अच्‍छा नहीं दिखता है। 

अगर आप भी माधुरी दीक्षित की तरह खूबसूरत और उभरी हुई आइब्रोज चाहती हैं तो ऐसे में कुछ आसान फेशियल एक्‍सरसाइज करके आप आइब्रोज को अच्‍छा शेप और उभार दोनों दे सकती हैं। फिटनेस एक्‍सपर्ट टीना चौधरी भी आज कुछ ऐसी ही आसान फेशियल एक्‍सरसाइज बताने जा रही हैं, जो आपकी आइब्रोज को लिफ्ट करा सकती हैं।

वह कहती हैं, 'जैसे शरीर के हर हिस्‍से में मसल्‍स होती हैं वैसे चेहरे पर भी मसल्‍स होती हैं और जब तक एक्‍सरसाइज न की जाए उनमें फ्लेक्सिबिलिटी नहीं आती है। अगर आइब्रोज में नेचुरल उभार चाहिए तो घर पर ही 5 मिनट निकाल कर एक्‍सरसाइज की जा सकती है।'

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एक्‍सरसाइज-1 

शरीर में फेस एक ऐसा हिस्‍सा होता है, जिसे हम उसकी जगह से हिला नहीं सकते हैं। जबकि मसल्‍स चेहरे पर भी होती हैं और उनकी एक्‍सरसाइज बहुत जरूरी होती है। ऐसे में आइब्रोज (आइब्रोज को कैसे शेप में लाएं) को लिफ्ट करने और अच्‍छा शेप पाने के लिए आप यह एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। चलिए हम आपको इस पहली एक्‍सरसाइज को करने के आसान स्‍टेप्‍स बताते हैं- 

स्‍टेप्‍स 

  • सबसे पहले अपने चेहरे को रिलैक्‍स मोड पर छोड़ दें। 
  • अब अपने माथे पर दबाव डालते हुए आइब्रोज को थोड़ा सा लिफ्ट करें। 
  • आप दोनों आइब्रोज को साथ में लिफ्ट भी कर सकती हैं और अलग-अलग करना चाहें तो वह भी कर सकती हैं। 
  • आइब्रोज को लिफ्ट करने के बाद 2 से 4 सैकेंड के लिए उसी पोजीशन में थम जाएं। 
  • इसके बाद 10 से 15 बार आप इस एक्‍सरसाइज को रिपीट करें। 
  • इससे आपकी आइब्रोज के साथ-साथ आपके फोरहेड (माथे की झुर्रियों को कम ये एक्‍सरसाइज) की भी एक्‍सरसाइज हो जाएगी। 
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एक्‍सरसाइज-2 

यह दूसरी एक्‍सरसाइज आपकी आइब्रोज के शेप को बेहतर बनने के लिए है। इस एक्‍सरसाइज के द्वारा आप अपनी आइब्रोज में उभार लाने के साथ-साथ वहां की मसल्‍स को भी मजबूत बना सकती हैं। इस एक्‍सरसाइज को आसान स्‍टेप्‍स को फॉलो करके किया जा सकता है- 

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स्‍टेप्‍स 

  • अपने दोनों हाथों की इंडेक्‍स फिंगर्स को दोनों आइब्रोज के बीच में रखें। 
  • इसके बाद आप आइब्रोज के निचले भाग को उंगलियों से दबाते हुए आइब्रोज के अंत तक ले जाएं। 
  • आपको इस दौरान आइब्रोज को लिफ्ट करके ही रखना होगा। 
  • इस एक्‍सरसाइज को आप 10-15 बार रिपीट करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को करने से आपको 2 फायदे होंगे एक तो आपकी आइब्रो का शेप अच्‍छा होगा और दूसरा आपकी आइब्रोज के आस-पास की त्‍वचा का ब्‍लड सर्कुलेशन भी अच्‍छा हो जाएगा। जिससे आपके आइब्रोज के बाल भी थिक होते हैं। 
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एक्‍सरसाइज-3 

आइब्रोज में नेचुरली उभार लाने के लिए यह तीसरी एक्‍सरसाइज भी बहुत फायदेमंद है। इस एक्‍सरसाइज को यदि आप नियमित रूप से रोज करती हैं तो आपकी आइब्रोज का आकार भी अच्‍छा हो जाएगा और उसमें उभार भी आ जाएगा। इस एक्‍सरसाइज को आप आसान स्‍टेप्‍स में इस तरह से कर सकती हैं- 

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स्‍टेप्‍स 

  • सबसे पहले चेहरे को रिलैक्‍स मोड पर ले आएं। 
  • अब दोनों हाथों की इंडेक्‍स फिंगर्स को आइब्रोज के बीच में रखें। 
  • अब दोनों फिंगर्स को आइब्रोज के निचले हिस्‍से की जगह ऊपरी हिस्‍से पर एक कोने से दूसरे कोने तक ले जाएं। 
  • इस एक्‍सरसाइज के दौरान आपको अपनी आइब्रोज को लिफ्ट नहीं करना है। 
  • आप इस एक्‍सरसाइज को लगभग 5 से 10 बार दोहराएं। 

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इस तरह से यदि आप हर दिन 5 मिनट निकाल कर यह तीनों एक्‍सरसाइज करती हैं तो आपकी आइब्रोज में नेचुरल उभार आ जाएगा। 

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Image Credit: Teena Chaudhary