सिर्फ 1 मिनट की ये मसाज आंखों को बना सकती है 5 साल जवां, काफी असरदार है ये जापानी तकनीक

आंखों को लेकर न जाने कितने गीत लिखे गए हैं, कितने कवियों की कल्पना आंखों से जुड़ी हुई है, लेकिन एक खास वजह है कि आंखों को मन का आइना कहा जाता है। आपने ऐसे कई दावे सुने होंगे जिसमें लोग कहते हैं कि किसी के झूठ का पता उसकी आंखों से चल जाता है। अब इस बात में कितनी सच्चाई है ये तो नहीं पता, लेकिन हां किसी की उम्र का पता आंखों से चल जाए इसकी गुंजाइश बहुत ज्यादा होती है। हमारे चेहरे पर सबसे पहले उम्र के लक्षण आंखों से ही दिखने शुरू होते हैं। आंखों के नीचे की झुर्रियां, लटकती हुई स्किन, सूजन आदि से ये पता लगाना आसान है कि अब उम्र का वो पड़ाव आ चुका है जहां हमारी स्किन बूढ़ी होने लगी है।

अक्सर एंटी-एजिंग को लेकर कई दावे किए जाते हैं। मार्केट में कई एंटी-एजिंग स्किन केयर प्रोडक्ट्स भी उपलब्ध हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ देशों में लोगों की स्किन नेचुरली कैसे जवां दिखती है। खास तौर पर जापान और कोरिया जैसे देशों में जहां के स्किन सीक्रेट्स अब पूरी दुनिया जानना चाहती है।

जहां तक एंटी एजिंग मसाज का सवाल है तो जापान की Shiatsu Massage Therapy (शियात्सू मसाज थेरेपी) बहुत ही ज्यादा प्रचलित है। ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।

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क्या है शियात्सू मसाज थेरेपी?

शियात्सू मसाज थेरेपी में ऐसे स्ट्रोक्स हैं जिनसे शरीर की ऑटोमेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिविटी बढ़ती है और हार्मोनल सिस्टम सही होता है। इस तकनीक में खास तौर पर उंगलियों और अंगूठों का इस्तेमाल होता है जिससे शरीर के कई हिस्सों पर प्रेशर डाला जाता है इससे शरीर की हीलिंग प्रोसेस तेज़ होती है। शियात्सू सोसाइटी के अनुसार इस तकनीक से शरीर की हीलिंग पावर बढ़ती है। खराब पॉश्चर से लेकर कई तरह के दर्द तक ये तकनीक काफी कुछ सुधार सकती है और यही आंखों के लिए भी कारगर है।

अगर रेग्युलर शरीर के सही प्रेशर प्वाइंट्स पर मसाज होती रहे तो ये जाहिर है कि स्किन में एंटी-एजिंग बेनेफिट्स आएंगे।

कैसे करनी है 1 मिनट एक्सरसाइज और मसाज-

ये पूरी मसाज तकनीक 5 एक्सरसाइज पर आधारित है जिनमें प्रेशर प्वाइंट्स पर मसाज किया जाता है।

लटकती हुई आइब्रो के लिए-

सबसे पहले हमें आईब्रो की एक्सरसाइज से शुरू करना है। अपनी आइब्रो के प्रेशर प्वाइंट्स को दबाते हुए उन्हें ऊपर उठाना है। अपनी तीन उंगलियों से (इंडेक्स फिंगर, मिडिल फिंगर और रिंग फिंगर) आइब्रोज की शुरुआत वाले प्रेशर प्वाइंट, मिडिल प्रेशर प्वाइंट और अंतिम प्रेशर प्वाइंट को दबाते हुए इन्हें थोड़ा ऊपर की ओर शिफ्ट करें। प्रेशर मीडियम रखना है।

कितने समय तक करनी है ये एक्सरसाइज- इसे सिर्फ 7 सेकंड तक ही करना है।

फाइन लाइन्स के लिए एक्सरसाइज-

अब बारी आती है फाइन लाइन्स की। हमें फाइन लाइन्स के लिए भी एक्सरसाइज करनी होगी। आंखों के आउटर कॉर्नर पर होने वाली फाइन लाइन्स सबसे पहले चेहरे पर नजर आने लगती हैं। इनके लिए अपनी इंडेक्स फिंगर से आउटर कॉर्नर पर हल्का प्रेशर डालते हुए उन्हें ऊपर की ओर लिफ्ट करें। ध्यान रहे कि सिर्फ स्किन नहीं मसल्स पर प्रेशर पड़ना चाहिए।

कितने समय तक करना है- इसे तीन बार तीन सेकंड के लिए करना है। इस पूरे प्रोसेस को तीन सेकंड करने के बाद तीन सेकंड का ब्रेक लीजिए और फिर तीन बार दोहराएं।

आंखों की सूजन के लिए एक्सरसाइज-

अगर आंखों की पफिनेस की समस्या है यानि आंखों के नीचे काफी सूजन आ जाती है तो इसके लिए तीसरी एक्सरसाइज है। सबसे पहले अपनी इंडेक्स फिंगर को आंखों के इनर कॉर्नर पर रखें और उसके बाद उसे पर्पेंडिकुलर मोशन में आउटर कॉर्नर तक ले जाएं। यानि आपको V शेप बनाना है। ध्यान रहे कि ऐसा करते हुए कहीं आंखों की स्किन ज्यादा स्ट्रेच न हो जाए। अंत में अपनी मिडिल और इंडेक्स फिंगर की मदद से आंखों के इनर कॉर्नर और आउटर कॉर्नर को प्रेस करें। यहां भी ऐसा शेप दिखना चाहिए जैसे आपने दोनों उंगलियों से V बना लिया हो और वो प्रेशर आंखों पर पड़ रहा हो।

कितने समय तक करना है- इसे भी आपको तीन सेंकड के लिए तीन बार करना है और उसके बाद ब्रेक लेकर रिपीट करना है।

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माथे की एक्सरसाइज-

अब बात करते हैं माथे की एक्सरसाइज की। माथे के रिंकल्स हमें बहुत परेशान कर सकते हैं। इन्हें कम करने के लिए भी एक खास एक्सरसाइज है। इसके लिए अपनी तीन बड़ी उंगलियों को दोनों आइब्रो के इनर कॉर्नर पर रखकर इन्हें प्रेस करना है। इस प्रेशर प्वाइंट को प्रेस करने से सिरदर्द में भी आराम मिलता है।

कितने समय तक करना है - इसे आप 5-7 सेकंड के लिए दो बार करें। बीच में 3-4 सेकंड का ब्रेक ले लें। ध्यान रहे प्रेशर मीडियम होना चाहिए।

अंडर आई एक्सरसाइज-

अब बारी आती है अंडर आई एक्सरसाइज की। यहां भी उंगिलयों का ही इस्तेमाल करना है। तीनों उंगलियों को अंडर आई बोन पर रखें और प्रेशर डालें। उंगलियां एकदम चिपकी हुई नहीं होनी चाहिए।

कितने समय तक करना है - ये आप 10 सेकंड के लिए कीजिए और उसके बाद थोड़ा ब्रेक लेकर फिर 10 सेकंड के लिए दोहराइए।

रोज़ाना ये 5 एक्सरसाइज अगर आप करेंगी तो धीरे-धीरे आपकी आंखों के आस-पास मौजूद फाइन लाइन्स कम होने लगेंगी। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।

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Main Photo Credit: Freepik