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How can I make milk more nutritious

दूध में मिलाएं ये 5 चीजें, पोषण मिलेगा दोगुना

शरीर को ताकतवकर बनाने के लिए दूध का सेवन करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको उन 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो जिन्हें दूध में मिलाने से आपको ज्यादा फायदा पहुंच सकता है।
Aiman Khan
Editorial
Updated:- 2024-01-19, 15:03 IST
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Healthy Milk Additives: दूध को एक संपूर्ण आहार माना जाता है। यह हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है, नींद में सुधार होता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसके साथ ही और भी कई फायदे हैं। वहीं आप दूध में कुछ चीजों को मिलाकर इसे और भी ज्यादा पौष्टिक बना सकते हैं। आइए जानते हैं दूध में किन चीजों को मिलाकर सेवन करने से ज्यादा फायदा मिलता है।

दूध में क्या मिलाकर पीने से ताकत आती है?(How can I make my milk more nutritious)

milk with honey

  • दूध में एक चुटकी दालचीनी मिलाने से इसका स्वाद है तो बेहतर होता ही है, इससे सेहत को भी काफी लाभ मिलते हैं। दालचीनी सूजन को काम करता है। ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है।
  • एक गिलास दूध में अगर आप आधा चम्मच भी चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं तो इससे इसकी न्यूट्रीशनल वैल्यू काफी ज्यादा बढ़ जाती है। चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड सहित और भी कई महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर होता है, जो आपको एक्स्ट्रा एनर्जी देता है। यह हार्ट हेल्थ का भी समर्थन करता है।
  • दूध में आप एक चम्मच शहद डालकर भी पी सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा काफी कम होता है। वहीं यह हड्डियों को मजबूत भी बनाता है और इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मददगार है। यह पाचन के कामकाज करने के तरीके में भी सुधार करता है।(जाने इम्यूनिटी बढ़ाने का सीक्रेट)

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milk glass bottle background farm

  • एक चुटकी हल्दी, दूध को काफी ज्यादा फायदेमंद बन सकता है। इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और  एंटीऑक्सीडेंट गुण बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। यह बुखार और सर्दी से भी लड़ने में मदद करता है।
  • दूध में दो चार बादाम डालकर पीने से भी इसका पोषण मूल्य बढ़ जाता है। इसमें विटामिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होता है जो हार्ट हेल्थ को भी बढ़ाता है और मेंटल हेल्थ को भी बूस्ट करता है।
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