फ्लाइट में बैठने से पहले बिल्कुल न खाएं ये चीजें, सारी जर्नी में रहेंगी परेशान

हवाई सफर रोमांचक होता है, लेकिन अगर आपने उड़ान से पहले गलत चीजें खा ली, तो ये एक्साइटमेंट एक बुरे अनुभव में बदल सकता है। फ्लाइट में जहां एक ओर ऑक्सीजन का स्तर थोड़ा कम होता है, वहीं एयर प्रेशर और स्पेस की कमी शरीर पर सीधा असर डालती है। ऐसे में हर चीज पचाना आसान नहीं होता, खासकर वो चीजें जो गैस, ब्लोटिंग या बार-बार वॉशरूम जाने की नौबत ला सकती हैं।

आपका पेट अगर ठीक है, तो आपकी जर्नी भी स्मूद होगी। वरना पेट फूलने, जलन, जी मिचलाने या असहजता के कारण लंबी यात्रा एक टॉर्चर बन सकती है। इसलिए हवाई यात्रा से ठीक पहले क्या खाना है, उससे ज्यादा जरूरी है जानना कि क्या नहीं खाना चाहिए! आइए जानें उन चीजों के बारे में जो उड़ान से पहले बिल्कुल अवॉइड करनी चाहिए।

कार्बोनेटेड और कैफीन युक्त ड्रिंक्स का न करें सेवन-

• उड़ान से पहले कोला, एनर्जी ड्रिंक्स या कैफीन वाली बॉटल्ड ड्रिंक्स पीना आपके पेट के लिए मुसीबत बन सकता है।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पेट में गैस और ब्लोटिंग को बढ़ाते हैं, जो उड़ान के दौरान असहजता पैदा करते हैं।
• कैफीन से डिहाइड्रेशन, बेचैनी और नींद में खलल होता है। खासकर लंबी फ्लाइट्स में ये और भी परेशान कर सकता है।
• इन ड्रिंक्स से आपको बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है और फ्लाइट का अनुभव खराब हो सकता है।

क्रूसिफेरस वेजिटेबल्स का न करें सेवन-

• इन सब्जियों में मौजूद फाइबर और सल्फर कंपाउंड्स पचने में थोड़ी देर लगाते हैं।
• फूलगोभी, पत्ता गोभी, ब्रोकली जैसी सब्जियां अक्सर फ्लाइट के दौरान गैस और ब्लोटिंग का कारण बनती हैं।
• हवाई यात्रा में जब शरीर का मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा हो जाता है, तब इनका असर और ज्यादा तकलीफ दे सकता है।

ज्यादा नमक वाला स्नैक या जंक फूड-

• पैकेज्ड चिप्स, नमकीन और इंस्टैंट नूडल्स में नमक और प्रिजरवेटिव्स की मात्रा अधिक होती है।
• यह शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) बढ़ा सकते हैं, जिससे थकावट और सिरदर्द हो सकता है।
• उड़ान के दौरान वैसे ही हवा सूखी होती है, ऐसे में नमक ज्यादा परेशानी करता है।

बीन्स और छोले जैसी भारी दालें खाने से बचें-

• उड़ान के दौरान एयर प्रेशर में बदलाव से शरीर में गैस बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
• राजमा, छोले, काले चने, लोबिया जैसी फूड्स में फाइबर और स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो पचने में समय लेते हैं और पेट में ब्लोटिंग यानी फूलापन बढ़ा सकते हैं।
• फ्लाइट में सीमित मूवमेंट और बैठे रहने की स्थिति में यह असहजता और भी बढ़ जाती है, जिससे पेट भारी और असुविधाजनक महसूस हो सकता है।

उड़ान भरने से पहले इन चीजों का करें सेवन-

• फ्लाइट में सीमित मूवमेंट और बैठे रहने की स्थिति में यह असहजता और भी बढ़ जाती है, जिससे पेट भारी और असुविधाजनक महसूस हो सकता है।
• उबली हुई गाजर, बीन्स, लौकी जैसी हल्की सब्जियां खाएं जो पचने में आसान हों और कोई परेशानी न दें।
• नारियल पानी, हर्बल टी यागुनगुना पानी पीना फायदेमंद रहेगा।

अगर आप भी आने वाले समय में फ्लाइट में जाने वाली हैं, तो हल्का खाना खाएं, जिसे यात्रा में पचाना असान हो। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको पसंद आया होगा। इसे लाइक करें और फेसबुक पर शेयर करना न भूलें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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