Thyroid Diet: थायराइड को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं ये 7 चीजें, डाइट में करें शामिल

महिलाओं में थायराइड की दिक्कत आजकल काफी आम हो गई है। जब थायराइड ग्लैंड से थायराइड हार्मोन का सीक्रेशन कम या ज्यादा होता है, तो इसकी वजह से शरीर के कई फंक्शंस पर असर होता है। थायराइड हार्मोन का स्त्राव कम होने पर हाइपोथायराइड और ज्यादा होने पर हाइपरथायराइड की दिक्कत हो जाती है। इन दोनों कंडीशन्स के लक्षण अलग-अलग होते हैं। थायराइड होने पर जितना जरूरी डॉक्टर की सलाह के आधार पर दवाई लेना है, उतना ही जरूरी सही डाइट लेना भी है।
अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपको डाइट में एक्सपर्ट के बताए 7 फूड्स को शामिल करना चाहिए। इससे आपको फायदा हो सकता है। इस बारे में डाइटीशियन, हार्मोन और गट हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा जानकारी दे रही हैं। वह रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

1. पपीता

अगर आपको हाइपोथायराइड है, तो पपीता आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी और कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। थायराइड में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इसकी वजह से कब्ज की दिक्कत हो सकती है। पपीता डाइजेशन को सुधारने में मदद करता है। इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।

2. धनिये की बीजों की चाय

धनिये के बीजों की चाय थायराइड लेवल को बैलेंस करने में काफी फायदेमंद मानी जाती है। इससे शरीर डिटॉक्स होता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है, डाइजेशन को बेहतर बनाती है और इंफ्लेमेशन को कम करती है।

3. सूरजमुखी के बीज

थायराइड में सूरजमुखी के बीजों का सेवन भी एक्सपर्ट फायदेमंद बताती हैं। सूरजमुखी के बीजों में सेलेनियम होता है। ये थायराइड ग्लैंड को सही से काम करने में मदद करते हैं और हार्मोन्स बैलेंस होते हैं। इन बीजों में मौजूद फाइबर और गुड फैट्स, पाचन और ओवरऑल हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।

4. कलौंजी

कलौंजी गुणों से भरपूर होती है। 2016 के जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी की एक रिसर्च के मुताबिक, ये बीज हाइपोथायराइड में फायदेमंद होते हैं। इनसे थायराइड हार्मोन का सीक्रेशन बढ़ सकता है। इन बीजों में मौजूद जिंक TSH को बैलेंस करता है।

5. चिया सीड्स

चिया सीड्स में कई जरूरी मिनरल्स होते हैं। ये शरीर को दुरुस्त रखते हैं। हाइपोथायराइड में पाचन धीमा हो जाता है। ये बीज कब्ज को दूर करके पेट साफ रखने में मदद करते हैं।

6. मुनक्का

मुनक्के में कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। इससे कमजोरी दूर होती है और शरीर को ताकत मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में मौजूद ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है।

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7. अखरोट

अखरोट का सेवन थायराइड के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, आयोडीन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह थायराइड ग्लैंड के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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थायराइड को मैनेज करने के लिए डाइटिशियन मनप्रीत की सलाह पर ध्यान दें। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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