खाने में नमक की जगह डालें ये चीजें, दिल की सेहत में होगा सुधार

अगर सोडियम इनटेक से आपको भी परेशना हो रही है तो आप खाने में नमक की जगह पर इन चीज़ों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

Updated:- 2024-05-20, 10:39 IST

What can heart patients use instead of salt

नमक हमारे खानपान का एक अहम हिस्सा है। अगर खाने में नमक ना हो तो खाना बिल्कुल बेस्वाद लगता है। वहीं शरीर के लिए भी एक जरूरी कंपाउंड है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने, हेल्थ नर्वस सिस्टम को सुनिश्चित करने और हाइड्रेट रहने के लिए हमारे शरीर में इसकी कम से कम 500 मिलीग्राम की जरूरत होती है। यानी अगर सीमित मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो इसके फायदे ही फायदे हैं वहीं अगर इसकी मात्रा बढ़ जाए तो हार्ट डिजीज,बीपी,स्ट्रोक और किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। अगर सोडियम इनटेक से आपको भी परेशानी हो रही है तो आप खानें नमक की जगह पर इन चीज़ों को डाल कर खाने का स्वाद बढ़ा सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा जानकारी दे रही हैं।

खाने में नमक की जगह डालें ये चीज़ें

spoon heap salt table

खाने में नमक की जगह पर आप नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका एसिडिक स्वाद खाने में नमक जितना फ्लेवर ऐड करने में मदद करता है। वहीं इसमें मौजूद विटामिन सी हेल्थ को बूस्ट करते हैं।
नमक की जगह पर खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह मैंगनीज, विटामिन सी और विटामिन बी 6 का अच्छा स्रोत है इसमें सल्फर यौगिक होते हैं जिनमें सूजन रोधी गुण होते हैं। उच्च रक्त वाले लोगों में लहसुन रक्तचाप में काफी कमी लाता है।

यह भी पढ़ें-एक्ने से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 4 विटामिन्स

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

पिसी हुई काली मिर्च आपके खाने का स्वाद बढ़ा सकती है। काली मिर्च हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ी सूजन को कम कर सकती है।
डिल लीव्स का खट्टा मीठा स्वाद आपके खाने के स्वाद को बढ़ा सकता है। इसमें पाए जाने वाले फ्लेवोनॉयड हार्ट हेल्थ की रक्षा करने के लिए जाना जाता है।
अमचूर नमक का एक बढ़िया विकल्प है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मसाला है। इस पाउडर को चटनी, करी, दाल में मिलाया जा सकता है। इससे खाने का स्वाद दोगुना हो सकता है और आपकी सेहत को नुकसान भी नहीं होता है।

यह भी पढ़ें-वेट लॉस में रुकावट बन रही है ओवरईटिंग की आदत? ये एक्सपर्ट टिप्स जरूर आजमाएं

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी के साथ।

image credit-Freepik

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें

Most Searched

period mei tej dard period flow kya batata hai gut health ke liye vitamins period flow ke liye drink Cold Cough se Kaise Bache Vaginal Lubrication Kaise Badhaye Constipation mei PCOd se Kaise Bache White Discharge ke Upay Fetility Kaise thik Kare Period for Health Things to Avoid just after Sexual Relation

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।