रमजान में 5 से 6 किलों वजन हो सकता है कम, फॉलो करें यह डाइट प्लान

रमजान में 5 से 6 किलो वेट लॉस करने के लिए फॉलो करें ये प्लान

View this post on Instagram

A post shared by NutritionScienceAainaSinghal (@nutritionscienceaainasinghal)

सहरी ( Pre Dawn Meal)

सुबह के वक्त सही पोषण लेना जरूरी होता है, ताकि पूरे दिन एनर्जी बनी रहे

खाली पेट एक गिलास नारियल पानी पिएं। यह हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए जरूरी है।

सहरी के इन ऑप्शन में से कोई एक चुनें-

• 3 अंडों का स्क्रैम्बल
• पनीर पराठा कम घी वाला
• व्हे प्रोटीन शेक, केला और ड्राई फ्रूट्स
• ड्राइ फ्रूट राइस खीर कम मीठा
• प्लेन पराठा और पनीर भुजिया
• सूजी चीला पनीर स्टफिंग वाला

इफ्तार में हेल्दी और बैलेंस्ड फूड से रोजा खोलें

रोजा खोलते वक्त सही चीजें खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और वजन भी कंट्रोल होता है।
इफ्तार में सबसे पहले पिएं 1 गिलास तरबूज का जूस और 2 खजूर । यह संयोजन हाइड्रेशन, फाइबर और नेचुरल शुगर को बैलेंस रखता है और तुरंत एनर्जी देता है।

यह भी पढ़ें-सर्दी खांसी की छुट्टी कर सकता है यह गोल्डन क्यूब, दिन में इतनी बार लेने से मिल सकता है फायदा

डिनर - हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लें।

रात का खाना संतुलित और हल्का होना चाहिए, जिससे वजन कंट्रोल रहे और पाचन भी दुरुस्त रहे

डिनर ऑप्शन में कोई एक चुनें

• काला चना चाट और दही
• रोटी और ड्राई चिकन
• एयर फ्राइड पनीर समोसा और दही
• हेल्दी चिकन बिरयानी
• दाल चावल बाउल
• मूंग दाल चीला में पनीर स्टफिंग
• होल व्हीट वेजिटेबल और पनीर पिज्जा

प्रो टिप- धीरे धीरे खाएं और पेट 100 फीसदी भरने से पहले ही खाना बंद कर दें।

यह भी पढ़ें-वर्किंग विमेन नाश्ते में खाएं यह हेल्दी डिश, तेजी से कम हो सकता है वजन और शरीर में बनी रहेगी ताकत

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik, Shutterstock