शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स

गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन होना काफी आम है। अक्सर आपने देखा होगा कि गर्मियों में कमजोरी और बेहोशी महसूस होने पर इलेक्ट्रोलाइट वाटर दिया जाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स एक प्रकार के जरूरी खनिज होते है जो हमारे शरीर के तरल पदार्थों में घुलने पर विद्युत उत्पन्न करते हैं। यह हमारे शरीर में फैल कर शरीर के कार्यों को करने में मदद करते हैं।

इसका काम होता है शरीर में पानी के संतुलित को बनाए रखना,  प्राथमिक इलेक्ट्रोलाइट्स में सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड और फॉस्फेट शामिल होते हैं। आप इन नेचुरल ड्रिंक्स की मदद से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बूस्ट कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट बिन्नी चौधरी इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स

• शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखने के लिए आप नारियल पानी पिएं। यह एक नेचुरल और फ्रेश ड्रिंक होता है जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम होते हैं। इसकी हल्की मिठास और स्वाद गर्मियों मेंआपको हाइड्रेट रखने के साथ ही तरोताजा महसूस कराता है। इसलिए जब कभी भी गर्मियों में आपको डिहाइड्रेशन या ज्यादा पसीना आए आप नारियल पानी पिएं
• वहीं तरबूज भी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बूस्ट करने के लिए जाना जाता है। इसमें वाटर कंटेंट की अधिकता होती है। तरबूज पोटैशियम,मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है जो न सिर्फ इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है बल्कि फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है। 

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• खीरा-इन्फ्यूज्ड वाटर भी इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई कर सकता है। इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है और ये मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। इसके लिए आप खीरे के टुकड़े कर लें और उन्हें पानी में डाल दें। इसमें आप नींबू भी निचोड़ सकते हैं।
• एवोकाडो ड्रिंक भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। एवोकाडो में भरपूर पोटैशियम होता है। यह एनर्जी बूस्टर के रूप में काम कर सकता है।

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