कब्ज से रहते हैं परेशान? मैग्नीशियम रिच फूड्स से मिलेगा आराम

कब्ज आज के दौर में एक बेहद आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है जो कि खराब खानपान और खराब जीवनशैली के कारण होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब व्यक्ति मल त्यागने में असमर्थ हो जाता है। यह स्थिति व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान कर सकती है। इसके कारण सिर में दर्द, पेट में ऐंठन, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो जाती है। अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं और सारे उपाय आजमाने के बाद भी आपको फायदा नहीं हो रहा है तो आपको मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

अब आप सोच रहे होंगे कि मैग्नीशियम का कब्ज से क्या लेना देना है तो हम आपको इस बारे इस आर्टिकल में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं। इस बारे में एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने पोस्ट साझा कर जानकारी दी है। आइए जानते हैं।

मैग्नीशियम रिच फूड कब्ज में कैसे फायदेमंद है?

एक्सपर्ट बताती हैं कि मैग्नीशियम हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो यह आंतों की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है,जिससे कब्ज की समस्या बढ़ जाती है मैग्नीशियम आंतों में पानी की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है जो आंतो की गति को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है। पानी की कमी से आंतों में सूखापन बढ़ जाता है, जल से मल त्याग में कठिनाई हो सकती है। ऐसे में आप मैग्नीशियम रिच फूड खाकर बोवेल मूवमेंट को सुचारू कर सकते हैं।

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मैग्नीशियम रिच फूड्स

• डाइट में आप केला शामिल कर सकते हैं। यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। इसमें घुलनशील फाइबर भी होता है जो आंतों की गति को बढ़ाता है।
• बादाम में भी मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, इसके अलावा आप कद्दू के बीजों का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें मैग्नीशियम और जिंक दोनों होता है यह भी आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए जाना जाता है।
• पालक में मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है इससे भी आंतों की सफाई होती है।

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