कब्ज को दूर भगाने के लिए इन 3 चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा

आजकल के बदलते खानपान के चलते कब्ज की समस्या आम हो गई है। अधिकतर लोग पेट फूलना, अपच, गैस, एसिडिटी जैसी परेशानियों से जूझते हैं। अक्सर इससे निपटने के लिए लोग एसिडिटी की दवा ले लेते हैं। लेकिन आप को अब ऐसा करने की जरूरत नहीं है। क्योंकि हम आपको कुछ नेचुरल उपाय बता रहे हैं, जो आपको इससे निपटने में मदद करेंगे। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में। डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

कब्ज दूर भगाने के लिए इन 3 चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा

 

 

 

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आपको कीवी का सेवन करना चाहिए। छोटा सा दिखने वाला कीवी फल कब्ज के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा इसमें एक्टिनिडिन नाम का एक खास डाइजेस्टिव एंजाइम होता है। कीवी मल की स्थिरता को सुधारता है और पाचन क्रिया को तेज करता है। यह आपके पेट को साफ रखने में प्रभावी है।

बेल फल, जिसे एप्पल वुड भी कहा जाता है। यह हमेशा से ही भारतीय घरों में खाया जाता है। यह अपनी हल्की रेचक गुणों के लिए जाना जाता है, जो नेचुरल रूप से कब्ज को कम करने में सहायक है। इसमें फाइबर भी होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देता है, जिससे कब्ज से धीरे-धीरे राहत मिलती है।

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पका हुआ पपीता खाने से भी आपकी समस्या का हल हो सकता है। इसमें पपेन होता है, जो की एक शक्तिशाली एंजाइम है।  यह भोजन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे पाचन क्रिया सुचारू होती है। यह मल त्याग को नियमित करने में भी सहायक है। शाम के नाश्ते के रूप में पपीता शामिल करने से सुबह मल त्याग आसान हो सकता है।

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Image Credit:Freepik