बीपी का दुश्मन है यह एक फल, जानें खाने का सही तरीका

क्या जामुन बीपी के लिए फायदेमंद है?

एक्सपर्ट के मुताबिक जामुन में एक बहुत ही जबरदस्त मिनरल पाया जाता है, जिसे हम पोटेशियम के नाम से जानते हैं और पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। पोटेशियम का काम है खून वाली धमनियों को रिलैक्स करना और ब्लड का फ्लो बेहतर बनाना।

जब धमनिया रिलैक्स होती हैं, तो बीपी धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है। बता दे कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। इससे धमनियों में प्लाक नहीं जमता है।

जामुन में एलिजिक एसिड होता है, यह एक बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल है, जो बीपी यानी ब्लड प्रेशर को स्थिर करने में सपोर्ट कर सकता है।

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कैसे करें जामुन का सेवन

• रोजाना 100 ग्राम यानी 8 से 10 पीस जामुन खाएं।
• जामुन खाने के बाद उसका बीज फेंकने के बजाए, आप उसे धूप में सुखाकर पाउडर बना लें।
• आप दही में जामुन डालकर खा सकती हैं। इससे भी फायदा मिलता है।
• जामुन को जूस के तौर पर भी लिया जा सकता है।

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