सुबह में आसानी से नहीं खुलती है नींद? इस नुस्खे मिलेगा फायदा
हम में से कई लोग हैं, जिनके लिए सुबह उठना चुनौती से भरा हुआ होता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं,जैसे देर रात सोना या बीच-बीच में नींद खुलना। अक्सर लोग अलार्म को बार-बार बंद करके सो जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपको यह जान लेना चाहिए कि आपके शरीर में कोर्टिसोल लेवल की कमी है। आइए इस बारे में विस्तार से हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर जी से जानते हैं।
सुबह में आसानी से क्यों नहीं खुलती है नींद?
एक्सपर्ट बताती हैं कि शरीर में कोर्टिसोल की कमी के कारण ऐसा हो सकता है। कोर्टिसोल एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो एनर्जी लेवल को बनाए रखने और आपको अलर्ट फील कराने में मदद करता है। यह हार्मोन कम हो जाए, तो सुस्ती और आलस महसूस होता है, सुबह नींद खुलने में भी दिक्कत होती है।
अश्वगंधा वाले नुस्खे से मिलेगा फायदा (How to wake up early in the morning without feeling sleepy)
एक्सपर्ट बताती हैं कि जिन्हें भी यह दिक्कत होती है,उन्हें अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। आयुर्वेद में अश्वगंधा को स्ट्रेस कम करने और कोर्टिसोल का स्तर बैलेंस करने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है। यह शरीर को रिलैक्स करता है और हार्मोन को संतुलित रखता है, जिससे सुबह उठना आसान हो जाता है।
कैसे करें अश्वगंधा का सेवन?
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आधा टीस्पून अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास पानी में डालें और कुछ देर तक उबालें।
इसे छानकर गुनगुना पिएं।
रोज रात को सोने से पहले ड्रिंक पिएं।
इसके अलावा आप अश्वगंधा टैबलेट भी पानी के साथ ले सकते हैं।
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इन उपायों को भी आजमाएं
- सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें।
- सोने का सही रूटीन सेट करें।
- रात के वक्त हल्का डिनर करें।
- सुबह के वक्त धूप में जरूर बैठे
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Image Credit:Freepik
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