पेट की गर्मी शांत करने के लिए क्या करें? जानें

जब कभी भी हम ज्यादा तली भुनी या मसालेदार चीजें ज्यादा खाते हैं, तो पेट में गर्मी बढ़ जाती है। पेट की गर्मी कई तरह से आपके शरीर को प्रभावित करती है। इसका सीधा असर पाचन तंत्र, त्वचा और ऊर्जा स्तर पर पड़ता है। पेट में जलन होने पर कुछ लक्षण नजर आते हैं, जैसे पेट में भारीपन, जलन, मुंह में छाले, एसिडिटी, ज्यादा पसीना आना, मूड स्विंग्स । ऐसे में इसको सही समय पर शांत करना बैहद जरूरी है। हम आपको कुछ घरेलू उपाय पता रहे हैं, जिससे आपके पेट की गर्मी शांत हो सकती है। डाइट एक्सपर्ट Rakshita Mehra ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

पेट की गर्मी को शांत करने के लिए क्या करें?

पेट की गर्मी को शांत करने का बेहतरीन तरीका है कि आप नेचुरल ड्रिंक नारियल पानी का सेवन करें। इसकी तासीर ठंडी होती है, जो पेट को ठंड पहुंचता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरा करता है। इससे पेट की जलन कम होती है और पाचन में भी सुधार होता है।

पानी से भरपूर खीरा को डाइट का हस्सा बनाएं। जानकारी के मुताबिक खीरे में 90 फीसदी से ज्यादा पानी होता है, जो पेट की जलन को शांत करता है। इसमें फीइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है।

पेट की गर्मी को शांत करने के लए जितना सादा और कंफर्टेबल खाना खाएं, उतना अच्छा होगा। कुछ दिनों तक खिचड़ी, दलिया और कम तेल मसाले वाले सब्जी खाएं। इससे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलता है। एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाए, छोटी -छोटी मील लें।

दही और छाछ को डाइट का हिस्सा बनाएं। इसमें भी ऐसे गुण होते हैं, जो पेट की जलन को शांत करते हैं।

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सौंफ की चाय या ड्रिंक भी बेहतरीन विकल्प है। सौंफ की तासीर ठंडी होती है, और इसमें पाचक एंजाइम्स भी होते हैं, जो पेट की सेहत में सुधार होता है।

जितना हो सके वॉटर केंटेंट वाले फलों का सेवन करें। पुदीने की चटनी और चाय का सेवन करें। इससे भी पेट की जलन और गैस कम होती है। और सबसे जरूरी है, कि आप पानी का सेवन भरपूर करें। जितना आप पानी पिएंगी, आपका शरीर डिटॉक्स होगा।

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