वेट लॉस में किस तरह मददगार है पपीता, एक्सपर्ट से जानिए

हेल्दी रहने के लिए हर किसी को फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यूं तो हर कोई मौसमी फलों का सेवन करता है, लेकिन पपीता एक ऐसा फल है, जो पूरे वर्ष आसानी से उपलब्ध होता है। यही कारण है कि आप पपीते का सेवन कभी भी कर सकते हैं। आमतौर पर, लोग अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए पपीते का सेवन करते हैं।

इसके अलावा, पपीते में मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट भी आपकी सेहत को लाभ पहुंचाते हैं। इसे स्किन से लेकर हार्ट तक के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन क्या आपको पता है कि पपीते आपकी वेट लॉस में भी मदद कर सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि वेट लॉस डाइट में पपीता क्यों शामिल करना चाहिए-

होता है हाई फाइबर

पपीते का सेवन वेट लॉस डाइट में करने की इसलिए भी दी जाती है, क्योंकि यह एक हाई फाइबर फूड है। जिसका सीधा सा अर्थ है कि जब आप इसका सेवन करते हैं तो यह आपको लंबे समय तक फुलर होने का अहसास करवाता है। इसलिए, आप अनहेल्दी फूड खाने या फिर ओवरईटिंग से बच जाते हैं। जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलती है।

लो कैलोरी फ्रूट

जब हम वेट लॉस डाइट में होते हैं तो हमें अपने कैलोरी काउंट का भी ध्यान रखना होता है। इस लिहाज से पपीते का सेवन करना अच्छा माना जाता है। यूं तो फलों में वैसे भी कैलोरी काउंट कम होता है, लेकिन पपीते का कैलोरी काउंट अन्य फलों की अपेक्षा काफी कम होता है। एक कप पपीते का सेवन करने से आपको लगभग 62 कैलोरी मिलती है। जिससे आपका कैलोरी काउंट ओवर नहीं होता है।

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शुगर कंटेंट होता है कम

पपीता एक ऐसा फल है, जिसमें नेचुरल शुगर कंटेंट भी काफी कम होता है। यही कारण है कि अक्सर इसे वेट लॉस डाइटमें एड करने की सलाह दी जाती है। वेट लॉस के दौरान सिर्फ आर्टिफिशियल ही नहीं, बल्कि नेचुरल शुगर को भी कम से कम लेने का प्रयास करना चाहिए।

होते हैं कई महत्वपूर्ण विटामिन

पपीते में विटामिन ए और विटामिन ई सहित अन्य भी कई तरह के विटामिन्स होते हैं। ये सभी विटामिन्स व मिनरल्स आपको वेट लॉस में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ये सभी विटामिन आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

मेटाबॉलिक रेट होता है बूस्ट अप

वेट लॉस करने के लिए सबसे जरूरी होता है कि आपका मेटाबॉलिज्म अच्छी तरह काम करें। अगर आपकी बॉडी का मेटाबॉलिक रेट कम होगा तो आप तमाम कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं कर पाएंगे। पपीते के सेवन से ना केवल पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है, बल्कि इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट अपहोता है और वेट लॉस करना काफी आसान हो जाता है।

इसका रखें ध्यान

यूं तो पपीते का सेवन बेहद लाभकारी माना जाता है और इससे वेट लॉस में मदद मिलती है। लेकिन फिर भी आप एक बार डॉक्टर से सलाह लेकर उनके अनुसार ही इसकी मात्रा लें। पपीते को ओवर ईट करने से बचें।

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तो अब आप भी अपनी वेट लॉस डाइट में पपीते को शामिल करें और हेल्दी तरीके से अपना वजन कम करें।

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