नींद से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकता है केसर का दूध, जानिए

ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जिन्हें रात में अच्छी और गहरी नींद नहीं आती है। वे अक्सर रात में बार-बार उठते हैं या फिर रातभर करवटें बदलते रहते हैं। ऐसे में उनकी सेहत पर काफी गहरा नकारात्मक असर पड़ता है। इससे निजात पाने के लिए जरूरी है कि आप कुछ आसान और नेचुरल तरीकों का सहारा लें। इन्हीं में से एक है केसर का दूध। केसर का दूध ना केवल पीने में बहुत अधिक स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह आपकी स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनाने में भी मददगार है। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि केसर में कुछ ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। इससे आपको काफी अच्छी नींद आती है।

इतना ही नहीं, केसर सेरोटोनिन को बढ़ाता है और मेलाटोनिन उत्पादन को सपोर्ट करता है। इससे भी स्लीप साइकिल को रेग्युलेट करने में मदद मिलती है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि केसर का दूध आपकी स्लीप क्वालिटी को किस तरह बेहतर बना सकता है-

माइंड को मिलता है रिलैक्स

केसर का दूध आपको गहरी नींद दिला सकता है, क्योंकि इसे पीने से माइंड काफी रिलैक्स होता है। दरअसल, केसर में सफ्रानल और क्रोसिन जैसे स्पेशल कंपाउंड पाए जाते हैं, जो आपके नर्व्स सिस्टम को शांत करने में मदद करते हैं। अगर आपका माइंड बहुत ज़्यादा एक्टिव या तनाव में रहता है तो आपको नींद आने में समस्या हो सकती है। ऐसे में ये कंपाउंड आपके दिमाग को धीमा करने के लिए कहते हैं, जिससे आप अच्छी नींद और आराम महसूस करते हैं। सफ्रानल में विशेष रूप से हल्के सेडटिव गुण होते हैं जो आराम और बेहतर नींद को बढ़ावा देते हैं।

स्लीप हार्मोन को मिलता है बढ़ावा

जब स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन अच्छी तरह से काम करता है तो इससे आपको रात में गहरी नींद आती है। यूं तो शरीर स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो आपके मस्तिष्क को बताता है कि सोने का समय हो गया है। लेकिन किसी वजह से अगर मेलाटोनिन का स्तर कम है, तो आपको सोने में कठिनाई हो सकती है। केसर आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, ताकि आप सही समय पर और अधिक गहरी नींद ले सकें।

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स्ट्रेस को करे कम

जब आप किसी तरह के तनाव में होते हैं तो इसका सीधा असर स्लीप क्वालिटी पर पड़ता है। ओवरथिंकिंग, एंग्जाइटी और स्ट्रेस की वजह से व्यक्ति को रात में सही तरह से नींद नहीं आती है। ऐसे में खुद को रिलैक्स करने और रात में अच्छी नींद लेने के लिए आपको केसर का दूध पीने की आदत डालनी चाहिए। केसर मूड को बेहतर बनाने और एंग्जाइटी को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। जिससे आपको अधिक शांत व खुश महसूस करने में मदद मिलती है। जब आपका मन शांत होता है, तो नींद अधिक आसानी से आती है।

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