तनाव को कम करने में कारगर है कैमोमाइल टी, इन चार तरीकों से करती है असर

आज के समय में हर व्यक्ति का जीवन बेहद ही तनावग्रस्त रहने लगा है। घर से लेकर ऑफिस की जिम्मेदारियों को पूरा करने के चक्कर में व्यक्ति बहुत अधिक तनाव में रहता है। कुछ हद तक तनाव को मैनेज कन काफी आसान होता है, लेकिन जब यह तनाव बढ़ने लगता है तो व्यक्ति को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप अत्यधिक तनाव को मैनेज करने के लिए कुछ तरीके अपनाएं। साथ ही, कुछ फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इन्हीं में से एक है कैमोमाइल टी।

कैमोमाइल टी ना केवल आपको शांत महसूस करवाता है, बल्कि इससे आपको अच्छी नींद आती है, जिससे तनाव कम होता है। कैमोमाइल टी में ऐसे कई कंपाउंड होते हैं, जो आपको रिलैक्स फील करवाते हैं। जब आप नियमित रूप से कैमोमाइल टी का सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों में आप अधिक शांत महसूस करते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि तनाव को कम करने में कैमोमाइल टी किस तरह लाभदायक साबित हो सकती है-

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नेचुरल रिलैक्सेंट की तरह करता है काम

कैमोमाइल टी तनाव को कम करने में इसलिए भी मददगार माना जाता है, क्योंकि यह एक नेचुरल रिलैक्सेंट की तरह काम करता है। दरअसल, इसमें एपिजेनिन नाम एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो आपके मस्तिष्क के कुछ रिसेप्टर्स से जुड़ता है। इससे ना केवल एंग्जाइटी कम होती है, बल्कि आप अधिक आराम महसूस करते हैं।

कोर्टिसोल लेवल होता है कम

जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो इससे कोर्टिसोल लेवल बढ़ने लगता है। इस तनाव हार्मोन के बढ़ने की वजह से आप अधिक बैचेन महसूस करते हैं। लेकिन कैमोमाइल टी कोर्टिसोल के इन स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकती है। जब शरीर में कोर्टिसोल लेवल कम होता है, तो इससे तनाव व एंग्जाइटी से काफी हद तक राहत मिलती है। जिसकी वजह से आप अधिक रिलैक्स महसूस करते हैं।

मूड लिफ्टर की तरह करती है काम

कैमोमाइल टी के सेवन का एक लाभ यह भी है कि यह एक मूड लिफ्टर की तरह काम करती है। यह ना केवल आपको फिजिकली रिलैक्स फील करवात है, बल्कि इसके मूड-बूस्टिंग इफेक्ट तनाव और एंग्जाइटी दोनों को कम करते हैं। इसलिए, जब आप खुद को तनाव में या फिर उदास महसूस कर रहे हों तो ऐसे में कैमोमाइल टी पीने से यकीनन आपको काफी अच्छा फील हो सकता है।

एक्टपर्ट की राय

स्लीप पैटर्न में होता है सुधार

जो लोग बहुत अधिक तनाव में रहते हैं, उन्हें अक्सर रात में अच्छी नींद लेने में समस्या होती है। वे अक्सर बहुत अधिक बैचेन महसूस करते हैं और ऐसे में उनकी नींद बार-बार टूटती है या फिर नींद आती ही नहीं है। ऐसे में कैमोमाइल टी पीना अच्छा विचार हो सकता है। कैमोमाइल के सूदिंग गुण कोर्टिसोल लेवल को कम करने और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको अच्छी नींद आती है। कोशिश करें कि आप हर रात सोने से करीब 30 मिनट पहले एक कप कैमोमाइल टी पीने की आदत डालें। इससे यकीनन आपको काफी आराम मिलेगा।

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