होली पर डायबिटीज मरीज खाएं ये स्नैक्स, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो होली के मौके पर स्नैक्स में इन फूड आइट्मस को शामिल करें, इससे क्रेविंग भी शांत होगी और आपकी सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचेगा।

Aiman Khan

Updated:- 2024-03-19, 13:41 IST

डायबिटीज के मरीजों को कुछ भी खाने पीने से पहले 10 बार सोचना पड़ता है। क्यों कि जरा बहुत भी उल्टा सीधा खाया तो ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है और आपकी हालत बिगड़ सकती है। सबसे ज्यादा मसला तो त्योहारों में हो जाता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और आने वाले त्योहार होली में खाने पीने को लेकर चिंतित हैं तो परेशान ना हों,हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं जिसे खाने से आपकी क्रेविंग भी शांत होगी और सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचेगा। आइए जानते हैं।

होली पर डायबिटीज मरीज खाएं ये स्नैक्स

nuts for diabetic patient

नट्स

डायबिटीज के मरीज स्नैक्स में नट्स का सेवन कर सकते हैं। प्रोटीन फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर नट्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसे खाने से पेट भरा रहता है और शुगर स्पाइक होने से बचाव होता है।

घुघनी चाट

डायबिटीज के मरीज घुघनी चाट सेवन कर सकते हैं। उबले हुए सफेद चने का इस्तेमाल करके तैयार की गई घुघनी में तेल की मात्रा शून्य होती है। वहीं इसमें फाइबर की अधिकता होती है। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें कटी हुई सब्जियां, मसाले, टमाटर, प्याज मिलकर खाया जा सकता है।

पॉपकॉर्न

popcorn for diabetic

फ्राइड आइटम की जगह पर डायबिटीज के मरीज पॉपकॉर्न खा सकते हैं। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे पेट भरा हुआ रहता है। भूख भी कम लगती है।

ग्रिल्ड पनीर

डायबिटीज के मरीज ग्रिल्ड पनीर खा सकते हैं। लो कार्बोहाइड्रेट और लो ग्लिसमिक इंडेक्स होने के नाते पनीर डायबिटीज फ्रेंडली ऑप्शन साबित हो सकता है। इसमें फाइबर की भी अधिकता होती है जिस वजह से यह ब्लड शुगर स्पाइक को होने से रोकता है।

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अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो तो आप फ्रूट चाट खा सकते हैं। इसके अलावा तीसी या खजूर वाली एयर फ्राइड गुजिया भी खा सकते हैं। इससे आपकी क्रेविंग भी खत्म हो जाएगी और आपका ब्लड शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा।

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