इस हैक के साथ खाएं फल, मिलेगा ज्यादा लाभ

कहते हैं कि निरोगी काया सबसे बड़ा सुख होता है। जब हम हेल्दी होते हैं, शरीर एनर्जी से भरा हुआ होता है तो हम किसी भी काम को अच्छे से कर पाते हैं। हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करना बहुत जरूरी माना जाता है। फल और सब्जियों में न्यूट्रिशन्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। खासकर, सीजनल फल और सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। फल खाने के कुछ नियम भी हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं। मसलन फलों को किस समय खाना चाहिए, किन फलों को एक साथ नहीं खाना चाहिए, फलों को खाने से बाद खाना चाहिए या खाने से पहले खाना चाहिए, ऐसे कई नियम हैं जिनके बारे में आयुर्वेद में भी बताया गया है।

यहां हम आपको एक खास हैक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे फॉलो कर अगर आप फल खाएं तो आपको इसका ज्यादा फायदा मिलेगा। इस बारे में डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।

क्या है एक्सपर्ट की राय?

एक्सपर्ट की मानें तो हम में से ज्यादातर लोग फलों को खाने का सही तरीका नहीं जानते हैं। अक्सर हम हेल्दी रहने के लिए या फिर शाम को भूख लगने पर फल खाते हैं लेकिन इससे पेट नहीं भरता है। प्रोटीन और अन्य न्यूट्रिएंट्स की कमी के कारण कई बार फल खाने के बाद भी हम कुछ और खाने के ऑप्शन्स ढूंढते हैं। अक्सर हम चिप्स या कुछ अनहेल्दी खाकर अपना ही नुकसान कर बैठते हैं। इसलिए एक्सपर्ट फल खाने के लिए एक आसान हैक को फॉलो करने की सलाह देती हैं जिससे आपका पूरा पोषण मिलेगा और फल खाने के बाद कुछ और खाने की इच्छा भी नहीं होगी। (दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए खाएं ये हेल्दी स्नैक्स)

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ऐसे खाएं फल

एक्सपर्ट की मानें तो फलों को हमेशा नट्स, नट बटर या फिर दही के साथ खाना चाहिए। इससे शरीर को जरूरी प्रोटीन और गुड फैट्स भी मिल जाते हैं। जब आप फलों को इस तरह से खाते हैं तो एनर्जी डेंसिटी बढ़ती है। जब आप फलों को इन चीजों के साथ खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। फाइबर आपका पेट भरने में मदद करता है। यह डाइजेशन(डाइजेशन के लिए फायदेमंद नट्स) को भी धीमा करता है जिससे अगले मील तक आपके शरीर में एनर्जी बनी रहे और आपको कमजोरी महसूस न हो। वर्कआउट से पहले खाने के लिए भी यह अच्छा ऑप्शन है। फलों के साथ अगर आप कुछ भीगे हुए नट्स या फिर सीड्स खाती हैं तो इससे आपको पूरा पोषण मिलेगा।

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यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

 

 

 

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