ब्रेस्टफीडिंग के दौरान इन चीजों का न करें सेवन, हो सकता है नुकसान

प्रेग्नेंसी के बाद ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि इससे उनके बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसलिए कहा जाता है कि इस दौरान महिलाओं को सही डाइट लेनी चाहिए। क्योंकि मां का दूध बच्चों के लिए खाने का रूप बनता है।

अगर दूध में किसी चीज की कमी या अधिकता होगी, तो यह बच्चे के लिए समस्या बन सकती है। इसलिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा नहीं बनाना चाहिए।

इस विषय पर हमने अनुपमा गिरोत्रा से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रीनिस्ट हैं। उन्होनें बताया कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए।

अन्यथा यह बच्चे के साथ-साथ मां के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। चलिए जानते हैं ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाओं को किन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।

हाई मरकरी फूड्स का न करें सेवन

जिन मछलियों में हाई-मरकरी पाई जाती है, आपको इसे नहीं खाना चाहिए। यह सेहत के लिए बेहद नुकसानदेह होती है। केवल मछली ही नहीं जिन फूड्स में मरकरी होता है, उन्हें भी नजरअंदाज करना चाहिए।

इसके अलावा मीट भी न खाएं। इससे वजन बढ़ने लगता है। अगर आप खाना ही चाहती हैं तो लीन मीट को अपने आहार में शामिल करें।

कैफीन हो सकता है नुकसानदेह

कॉफी में कैफीन पाया जाता है, इसलिए यह ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाओं के लिए सही नहीं मानी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि बच्चे बड़ों की तरफ इसे डाइजेस्ट नहीं कर सकते हैं। इससे बच्चे को नींद में कमी, जलन और क्रैंकीनेस होने लगती है।

कैफीन की अधिक मात्रा दूध में आयरन के लेवल को कम कर सकता है, जिसके कारण बच्चे में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। इसलिए चाय या कॉफी कम ही पिएं।

कोशिश करें कि कुछ समय के लिए आप कॉफी पीने की आदत को छोड़ दें या फिर दिन में 2-3 कप ही पिएं।

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अल्कोहल से होता है नुकसान

अल्कोहल का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, इस बात से तो हम सभी वाकिफ हैं। खासतौर पर ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाओं को शराब से कोसों दूर रहना चाहिए। इससे न केवल बच्चे को बल्कि मां को भी नुकसान पहुंचता है।

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क्योंकि यह ब्रेस्ट मिल्क के जरिए बच्चे तक पहुंचती है। इससे न्यूरॉलॉजिकल डेवलेपमेंट प्रभावित होता है। इसलिए कम से कम 2 साल तक अल्कोहल नहीं पीना चाहिए। लेकिन अगर आप फिर भी पीना चाहती हैं तो आपको स्तनपान कराने से पहले 2 घंटे तक रूकना चाहिए।(PCOS में न खाएं ये चीजें)

प्रोसेस्ड फूड न खाएं

हालांकि, प्रोसेस्ड फू्ड्स आसानी से बन जाते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होते हैं। खासतौर पर ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाओं के लिए इन्हें बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है।

ऐसा इसलिए क्योंकि इन फू्ड्स में प्रिजर्वेटिव और एडीटिव्स होते हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं। (सिरदर्द में इन चीजों को कहें ना)

एडीटीव्स की अधिक मात्रा के कारण बच्चे के पेट में दर्द में दर्द हो सकता है। इसके अलावा यह एलर्जी का कारण भी बन सकता है। जिससे बच्चा चिड़चिड़ा होने लगेगा।

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