बालों को झड़ने से रोकते हैं ये 5 फूड्स, 1 बार आजमाकर जरूर देखें
क्या आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ते हैं?
बहुत उपायों के बावजूद कोई फर्क महसूस नहीं हो रहा है?
तो ऐसा हार्मोन में गड़बड़ी के कारण हो रहा है। आपको परेशान होने की बजाय अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए। जी हां, डाइट का असर आपकी हेल्थ के साथ-साथ त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। इसलिए बालों की सेहत के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। अगर आपके बाल हार्मोन में गड़बड़ी के कारण झड़ते हैं तो इस आर्टिकल में एक्सपर्ट के बताए फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
बालों को झड़ने से रोकने वाले फूड्स की जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली है। फूड्स के बारे में जानने से पहले हम बालों के झड़ने के कारणों के बारे में जान लेते हैं।
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मेनोपॉज एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जिसे सभी महिलाएं अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करती हैं। इस समय के दौरान, शरीर कई शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है क्योंकि यह उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन के लेवल को समायोजित करता है। मेनोपॉज के दौरान कई महिलाओं में अप्रिय लक्षण होते हैं, जिनमें हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग और अनिद्रा शामिल हैं। बालों का झड़ना एक और आम समस्या है।
शोध से पता चलता है कि मेनोपॉज के दौरान बालों का झड़ना एक हार्मोनल असंतुलन का परिणाम है। विशेष रूप से, यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के कम उत्पादन से संबंधित है। ये हार्मोन बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं और लंबे समय तक सिर पर टिके रहते हैं। जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लेवल गिरता है, तो बाल अधिक धीरे-धीरे झड़ते हैं और बहुत पतले हो जाते हैं।
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मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं के लिए, बालों के झड़ने का कारण लगभग हमेशा हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित होता है। हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो मेनोपॉज के दौरान बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। इनमें अत्यधिक बहुत ज्यादा तनाव, बीमारी या कुछ पोषक तत्वों की कमी शामिल है।
कद्दू के बीज
जिंक का अच्छा स्रोत होने के कारण यह बीज टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रॉक्सीटेस्टोस्टेरोन में बदलने से रोकने में मदद कर सकते है जो बालों के झड़ने का मुख्य कारण है।
विधि
- आप इसकी 1 चम्मच को फलों, दही, स्मूदी आदि के साथ ले सकती हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा 3 और लिग्नान का अच्छा स्रोत है और लिग्नान अतिरिक्त एस्ट्रोजन को बांधता है और इसे शरीर से बाहर निकालता है।
विधि
- आप दही, सब्जी, चपाती आदि में 1 चम्मच भुने पिसे हुए बीज डालकर ले सकती हैं।
अश्वगंधा
यह कोर्टिसोल के लेवल को कम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
सामग्री
- पानी- 1 कप
- अश्वगंधा पाउडर- 1/2 छोटा
विधि
- आप पानी में अश्वगंधा पाउडर मिला लें।
- इसे आप सोने से पहले ले सकती हैं।
मुलेठी
मुलेठी को भी बालों के लिए रामबाण माना जाता है। यह पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। आप भोजन के 30 मिनट बाद मुलेठी का पानी ले सकती हैं।
सामग्री
- मुलेठी- 1/2 चम्मच
- पानी-1 गिलास
विधि
- पानी में मुलेठी को उबाल लें।
- फिर इसे छानकर और हल्का ठंडा करके पिएं।
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मेथी दाना
इंसुलिन के लेवल को संतुलित करने में मदद करता है।इंसुलिन के लेवल को संतुलित करने में मदद करता है। मेथी के बीज फोलिक एसिड, विटामिन ए, के और सी से भरपूर होते हैं और पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे मिनरल्स का भंडार हैं। मेथी के बीज में प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो बालों के झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। इसमें बड़ी मात्रा में लेसिथिन होता है, जो बालों को हाइड्रेट करता है और जड़ों या बालों के रोम को मजबूत करता है।
सामग्री
- बीज- 1 चम्मच
- गिलास- 1
विधि
- आप बीजों को पानी में रात भर भिगो कर रख दें।
- अगली सुबह इसे उबाल लें।
- फिर छान लें और पी लें।
आप भी इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके अपने झड़ते बालों को रोक सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। बालों और फूड से जुड़ी ऐसी ही जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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