नई मां हैं? डाइट में शामिल करें ये तीन चीजें, जच्चा-बच्चा दोनों को मिलेंगे फायदे

नई मां को रिकवरी करना बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान पर्याप्त आराम और पोषक तत्वों का सेवन बहुत जरूरी है। अगर आप भी नई मां हैं, तो एक्सपर्ट के बताए इन तीन चीजों को डाइट में शामिल करें।

Aiman Khan

Updated:- 2025-07-31, 16:37 IST

मां बनना हर महिला के लिए एक खूबसूरत अनुभव होता है। लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान और प्रेग्नेंसी के बाद भी कई सारी दिक्कतें आती हैं। पोस्टपार्टम रिकवरी काफी चुनौतीपूर्ण होता है। अगर इस समय में महिला को पूरा आराम मिले और सही पोषक तत्वों का सेवन किया जाए। ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है, जो नई मां के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं। चलिए जानते हैं उन तीन चीजों के बारे में जिन्हें हर नई मां को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

नई मां डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें

अश्वगंधा पाउडर

इसे आयुर्वेद में शांत करने वाली जड़ी -बूटी के रूप में जाना जाता है। यह शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है,जिससे नई माएं डिलीवरी के बाद होने वाले शारीरिक और मानसिक तनाव को बेहतर तरीके से डील कर सकती हैं।

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यह आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है,जो रिकवरी के लिए जरूरी है। यह हार्मोनल संतुलन में मदद करता है, जिससे शरीर तेजी से सामान्य स्थिति में आता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

आप इसे गर्म दूध, स्मूदी या ओटमील में मिलाकर ले सकती हैं।

डिल सीड ऑयल

इसे हम सुआ के बीज के नाम से भी जानते हैं, यह मल्टीटास्कर की तरह काम करता है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद होने वाली ब्लोटिंग और गैस को कम करने में मदद करता है।

स्तनपान कराने वाली मां में दूध के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक माना जाता है।

शिशुओं में पेट दर्द कोलिक रोग को रोकने में मदद कर सकता है, क्यों यह मां के दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुंचता है।

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कैसे इस्तेमाल करें?

इसके तेल की कुछ बूंदों को पानी में मिलाकर डॉक्टर की सलाह पर इस्तेमाल करें।

जौ की चाय

यह कैफीन मुक्त चाय होती है और शरीर को गहराई से हाइड्रेट करती है, जो डिलीवरी के बाद जरूरी है।

यह पाचन को सहारा देती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकती है।

इसमें मौजूद खनिज ऊतकों की मरम्मत और रिकवरी में मदद करते हैं।

कैसे इस्तेमाल करें?

जौ को पानी में उबालकर चाय की तरह पिएं।

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Image Credit:Freepik

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