पीसीओएस में जरूर खाएं ये 5 लो कैलोरी सब्जियां

पीसीओएस यानी कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक हार्मोनल विकार है, जो महिलाओं में पाई जाती है। इस स्थिति में सही खान-पान और सही जीवन शैली को अपनाना बेहद महत्वपूर्ण होता है। अगर आप भी पीसीओएस से पीड़ित हैं और अपने हेल्थ को बेहतर बनाना चाहती हैं तो आप लो कैलोरी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। आज हम आपको एक्सपर्ट के बताए पांच ऐसी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जो पीसीओएस को मैनेज करने में मदद कर सकती है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं न्यूट्रीशनिस्ट आईना सिंघल 

पीसीओएस में जरूर खाएं ये 5 लो कैलोरी सब्जियां

 

 

 

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• डाइट में आप खीरा शामिल कर सकती हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है जो शरीर से विषाद पदार्थों को बाहर निकलने में सहायक होती है।
• पालक को भी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इसमें आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है,जो हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है। वहीं इसमें फाइबर भी होता है जो पाचन को दुरुस्त रखने में सहायक है। 
• कद्दू भले ही लोगों को पसंद ना हो लेकिन पीसीओएस की  जर्नी में आपको फायदा पहुंचा सकता है। इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है। आपको बता दें कि पीसीओएस में ब्लड शुगर के स्तर का संतुलन होना आम है। कद्दू में विटामिन ए और सी की भी मात्रा होती है जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। 

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• तोरई में भी कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और यह पाचन में भी सहायक होती है। इसमें पानी की मात्रा भी ज्यादा होती है और फाइबर भी होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। 
• हरी बींस को जरूर डाइट में शामिल करें, इसमें विटामिन और मिनरल प्रचुर मात्रा में होते हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करते हैं। इसमें फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।

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