वर्कआउट के बाद खाएं ये हेल्दी स्नैक्स, वेट लॉस के साथ सेहत भी रहेगी दुरुस्त

Healthy Post Workout Snacks: सेहतमंद रहने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। अगर आप फिजिकली एक्टिव नहीं हैं, दिन भर बैठे रहते हैं, तो सही डाइट के बावजूद आपका वजन कम नहीं होगा। योगा और एक्सरसाइज वजन कम करने और सेहतमंद रहने में अहम भूमिका निभाते हैं। वर्कआउट के बाद ज्यादा भूख लगती हैं। ऐसे में कई बार वर्कआउट के बाद गलत डाइट आपकी पूरी मेहनत बेकार कर सकती हैं। वर्कआउट के बाद हेल्दी स्नैक्स लेने से शरीर को तुरंत एनर्जी भी मिलती है और वेट लॉस भी आसानी से होता है। वर्कआउट के बाद आप क्या खा सकती हैं, इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यू्ट्रिशनिस्ट हैं।

फलों के साथ नट्स बटर

सेब के साथ आप मूंगफली या फिर बादाम का बटर खा सकती हैं। इससे शरीर को हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और कार्ब्स तीनों चीजें मिलेंगी। साथ ही, यह शरीर को तुरंत एनर्जी भी देगा।

पनीर सलाद

पनीर प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इससे पेट भी भरता है, शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। वर्कआउट के बाद आप प्याज, टमाटर, खीरा और कुछ सब्जियों के साथ पनीर की सलाद बनाकर खा सकती हैं। यह हेल्दी भी रहेगी और टेस्टी भी।

सत्तू शेक

सत्तू का इस्तेमाल भारतीय घरों में पीढ़ियों से होता आ रहा है। सत्तू शेक (सत्तू के फायदे) शरीर को जरूरी प्रोटीन देता है और वर्कआउट के बाद मसल्स को रिपेयर करने का भी काम करता है। आप दूध या पानी के साथ सत्तू ले सकती हैं।

चने की सलाद

उबले हुए चने की सलाद भी वर्कआउट के बाद हेल्दी स्नैक ऑप्शन है। यह प्रोटीन रिच होता है और इसे हरी सब्जियों के साथ मिक्स कर आप इसकी सलाद बनाएंगी, तो इससे शरीर को फाइबर और प्रोटीन दोनों मिलेंगे।

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वेज बेसन चीला

बेसन का ग्लाइेमिक इंडेक्स कम होता है। सब्जियों के साथ मिलाकर आप इसका चीला बना सकती हैं। इसे भी वर्कआउट के बाद लेना अच्छा रहेगा। इससे शरीर को विटामिन्स, प्रोटीन और फाइबर तीनों मिलेंगे। इसे 1 चम्मच घी में बनाएं।

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वर्कआउट के बाद ये स्नैक्स खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और सेहत भी बनी रहेगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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