चेहरा पर आएगा नेचुरल ग्लो अगर आहार में शामिल करेंगी ये सप्लीमेंट्स

महिलाएं अपने चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए क्या कुछ नहीं करती हैं क्योंकि सुंदर चेहरा हमारे कॉन्फिडेंस को बढ़ाने का काम करता है। मगर रोज बाहर जाने वाली महिलाएं अपने चेहरे की सुंदरता बनाए रखने के लिए काफी अवेयर रहती हैं क्योंकि तेज धूप की वजह से चेहरे पर मुंहासे होने लगते हैं। चेहरे के साथ-साथ नाक के आस-पास ब्लैकहेड्स होना, छोटे-छोटे दाने भी हो जाते हैं।

हालांकि, इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं कई तरह के प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करती हैं, लेकिन फिर भी कोई खास फर्क नहीं पड़ता? ऐसा इसलिए क्योंकि स्किन की खूबसूरती ऊपरी केयर के साथ-साथ अंदरूनी हेल्थ पर भी निर्भर करती है। हमारा शरीर जितना हेल्दी रहता है हमारी स्किन भी उतनी ही ज्यादा ग्लो करती है।

साथ ही, नॉन-टॉक्सिक स्किन केयर रूटीन काफी ज्यादा जरूरी होता है जो आपकी स्किन को नेचुरल ग्लो देता है। इसलिए आज हम आपको स्किन को ग्लो बनाने के लिए 4 जरूरी सप्लीमेंट बता रहे हैं, जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकती हैं।

ओमेगा सप्लीमेंट

ओमेगा-3 में कई फैटी एसिड मौजूद होते हैं, जिन्हें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) के नाम से भी जाना जाता है। ये तमाम एसिड न सिर्फ आपके चेहरे की खूबसूरती बनाए रखने का काम करते हैं बल्कि याददाश्त का कमजोर होना, थकान, ड्राई स्किन, दिल की समस्याएं, मूड स्विंग, डिप्रेशन और खराब सर्कुलेशन आदि जैसी समस्याओं के लिए भी फायदेमंद हैं।

इसलिए जरूरी है कि आप अपने आहार में ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे- चिया सीड्स, अलसी, हेम्प सीड्स, अंडे आदि नियमित तौर पर शामिल करें।

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विटामिन-ए सप्लीमेंट

इस बात से बहुत कम लोग वाकिफ होंगे कि ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन-ए सप्लीमेंट बहुत जरूरी है क्योंकि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट चेहरे को जवां बनाए रखने का काम करते हैं। साथ ही, अगर आप नियमित रूप से अपने आहार में विटामिन-ए लेती हैं, तो यह आपकी स्किन को लंबे समय तक नेचुरल बनाए रखने में मदद कर सकता है।

इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आहार में दूध, शिमला मिर्च, टमाटर, रेड मीट आदि शामिल करें यकीनन आपको कुछ दिन में ही फर्क नजर आने लगेगा।

विटामिन-ई सप्लीमेंट

विटामिन-ए के साथ-साथ विटामिन-ई भी त्वचा के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए आप अपने आहार में विटामिन-ई सप्लीमेंट फूड्स को शामिल करें क्योंकि विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन सेल्स के ऑक्सीडेटिव डैमेज को फ्री रेडिकल्स को हटाकर रोकता है। (विटामिन-सी का भंडार हैं ये फूट्स)

हालांकि, फूड्स के अलावा आप ऐसे स्किन केयर प्रोडक्ट जैसे- फेस सीरम, ऑयल या मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें, जिसमें विटामिन-ई भरपूर मात्रा में मौजूद हो। आपको मार्केट में कई विटामिन-ई युक्त स्किन केयर प्रोडक्ट्स मिल जाएंगे।

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विटामिन-सी सप्लीमेंट

विटामिन-सी को लेकर कई महिलाओं को लगता है कि यह इम्‍यूनिटी बूस्‍ट और कोल्‍ड और फ्लू आदि को दूर करने के लिए उपयोगी है। मगर आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन-सी एक आवश्यक सौंदर्य पोषक तत्व है, जो एजिंग को रोकता है, ब्‍लड सेल्‍स को मजबूत करता है और त्वचा की लोच बनाए रखता है। (इम्‍यून सिस्‍टम करने के 10 टिप्‍स)

आप अपनी थाली में विटामिन-सी युक्त फूड्स को शामिल करें। आप आंवला, इमली, अमरूद या हरी सब्जियों का सेवन कर सकती हैं।

इनके अलावा आप पानी जरूर पिएं। स्किन के लिए इन सप्लीमेंट का इस्तेमाल ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। हालांकि, डाइट से जुड़े कोई भी बड़े बदलाव को करने से पहले डॉक्टर से बात जरूर करें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

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