दिमाग शांत और दिल होगा खुश, डाइट में शामिल करें ये 3 मूड बूस्टिंग फूड्स

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शारीरिक थकान के साथ ही मानसिक थकान भी उतनी ही ज्यादा हो जाती है। ऐसे में इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। क्योंकि अगर आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी नहीं होगी, तो इसका असर आपके मूड के साथ ही आपकी नींद, पाचन और ऊर्जा सहित ओवरऑल हेल्थ पर पड़ सकता है। ऐसे में हम आपको एक्सपर्ट लवनीत बत्रा के बताए 3 ऐसे विकल्प बता रहे हैं, जिससे आपका दिमाग शांत होगा और दिल खुश होगा। चलिए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

मूड बूस्ट करने के लिए क्या करें?

 

 

 

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एक्सपर्ट बताती हैं कि आपके घर या किचन में मौजूद कुछ साधारण चीजों की मदद से आप शांति और भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस कर सकती हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक मेंटल हेल्थ के लिए कैमोमाइल टी पीना फायदेमंद साबित हो सकता है। यह अपने शांतिदायक गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपके अस्त व्यस्त दिमाग शांत कर सकती है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। रात में एक कप कैमोमाइल टी पीने से आपको मानसिक रूप से रिसेट होने और गहरी नींद लेने  में मदद मिल सकती है। यह चाय आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।

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अश्वगंधा का इस्तेमाल बरसों से होता रहा है। यह एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसे तनाव हार्मोन को कम करने के लिए जाना जाता है। यह आपको भावनात्मक रूप से संतुलित और नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी चाय बनाकर आप ले सकती हैं।

तुलसी एक पवित्र जड़ी बूटी है। यह एक पावरफुल एडाप्टोजेन है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। तुलसी की चाय आपके दिन की शुरुआत शांत और साफ सोच के साथ करने में मदद करती है। आप तुलसी की पत्तियां चाब भी सकती हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि इससे न सिर्फ आपका तनाव कम होता है, बल्कि यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है। 

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