प्रदूषण से बचने के लिए जरूरी है स्किन डिटॉक्स, शहनाज हुसैन से लें टिप्स

हवाओं में फैला प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इससे हमारे बॉडी में टॉक्सिन्स बिल्ड-अप होने लगता है। शरीर के साथ-साथ हमारी स्किन को प्रदूषण सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। यह ऑक्सीडेशन डैमेज के साथ ही स्किन के नॉर्मल बैलेंस को भी बिगाड़ सकता है, जिससे प्रीमेच्योर एजिंग साइन, ड्राई स्किन सेंसिटिविटी, रैशेज, पिंपल्स और एक्ने होने लगते हैं।

हमारी स्किन डल लगने लगती है। हमारी जीवनशैली इसे आगे और प्रभावित करती है। अल्कोहल, स्पाइसी फूड, नींद की कमी और एक्सरसाइज न करना और स्ट्रेस भी टॉक्सिन बिल्ड-अप का कारण बन सकते हैं जो हमारी स्किन पर साफ तौर से नजर आने लगता है।

इसलिए हमें समय-समय पर अपने स्किन को डिटॉक्सिफाई करने की जरूरत होती है। नेचुरल तरीके से अपने सिस्टम को कैसे डिटॉक्स करना है और कैसे अच्छा दिखना और महसूस करना है, आइए वो हम ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज हुसैन से जानें।

डाइट में लाएं बदलाव

सबसे पहले आपको अपनी डाइट में बदलाव लाने होंगे। अपने आहार में कच्चे, नेचुरल फूड और फ्रेश फ्रूट्स और वेजिटेबल जूस को शामिल करें। ये आपके शरीर से न सिर्फ गंदगी को बाहर निकालते हैं बल्कि आपको स्वस्थ भी रखते हैं। ताजे फल, हल्की पकी सब्जियां, अनप्रोसेस्ड सीरीयल्स, स्प्राउटेड ग्रेन्स, नट्स, सीड्स और दही को डाइट में लें। ताजी सब्जियां और फल विटामिन्स, मिनरल्स, ट्रेस एलिमेंट्स और एन्जाइम्स का अच्छा स्रोत होते हैं। अभी हाल ही में कोल्ड-प्रेस्ड जूस भी काफी पॉपुलर हुआ है। एक्सपर्ट भी कहते हैं कि कोल्ड-प्रेस्ड जूस में ज्यादा पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीएं। यह आपके सिस्टम को फ्लश करने में मदद करेगा। साथ ही प्रोबायोटिक फूड्स, जैसे प्रोबायोटिक दही का सेवन करें।

ऐसे रखें त्वचा का ख्याल

हममे से जो भी अर्बन एरिया में रह रहे हैं या काम कर रहे हैं, उन्हें प्रोटेक्टिव कॉस्मेटिक की आवश्यकता होती है। अगर आपका काम ट्रैवलिंग से संबंधित है और आपको काम के सिलसिले में दूर जाना पड़ता है, तो आपकी त्वचा को भी सुरक्षित रखना जरूरी होता है। अगर आपकी त्वचा में एक्ने, पिंपल्स, रैश जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो आपको स्पेशलाइज्ड क्रीम का इस्तेमाल करने की आवश्यकता होती है। ऐसी क्रीम जो ऑयलिनेस को कम कर सके और आपकी समस्या का हल दे सके।

एक्सफोलिएशन का रखें ध्यान

अपनी स्किन को अंदर से ही नहीं बाहर से भी डिटॉक्स करना जरूरी है। डीप क्लींजिंग और स्क्रब एक्सफोलिएशन त्वचा से डेड सेल्स हटाने में मदद करता है। ऐसे क्लींजर का इस्तेमाल करें, जिनमें चंदन, यूकेलिप्टस, मिंट, नीम, तुलसी, एलोवेरा, लेमन आदि हो। इनकी एंटी-टॉक्सिक और टॉनिक प्रॉपर्टीज त्वचा से गंदगी निकालने में मदद करते हैं। अगर आपको एक्ने, मुहांसों और रैश आदि की समस्या रहती है तो चंदन क्रीम का इस्तेमाल करें।

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स्किन ब्रशिंग से टॉक्सिन करें रिमूव

स्किन ब्रशिंग टॉक्सिन्स को हटाने में मदद करती है। यह सेल्युलाइट के ट्रीटमेंट में यूज की जाती है, जो त्वचा के नीचे पॉकेट्स में पानी, फैट और अन्य वेस्ट से जमा हो जाता है। पूरी सतह को रफ कपड़े या नेचुरल ब्रिसल ब्रश से साफ किया जाता है। इसे पैरो से शुरू करते हुए ऊपर की ओर बढ़ें। उसके बाद लोअर से अपर आर्म्स पर जाएं। फिर शोल्डर और बैक ब्रशिंग करें। छाती और पेट पर हल्के हाथों से ब्रशिंग करें।

एक्टिवेटेड चारकोल का लें सहारा

आजकल एक्टिवेटेड चारकोल को भी स्किन डिटॉक्सिफाई करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, क्योंकि यह सारी गंदगी निकालकर त्वचा को प्यूरिफाई करता है। इससे पोर्स भी साफ होते हैं और डेड स्किन सेल्स हट जाते हैं। यह वास्तव में आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। एक्टिवेटेड चारकोल को फेस मास्क में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे एलोवेरा जेल और गुलाब जल के साथ मिलाएं और अपने चेहरे पर इसकी एक पतली लेयर लगा लें। एक्ने प्रोन स्किन के लिए 3-4 ड्रॉप टी ट्री ऑयल और गुलाब जल के साथ इसे मिलाकर फेस मास्क बनाएं। इसे 20 मिनट बाद साफ कर लें। आपको एक्टिवेटेड चारकोल आसानी से केमिस्ट की दुकानों पर मिल सकता है।

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सनस्क्रीन लोशन है जरूरी

आज सनस्क्रीन लोशन हमारी स्किन केयर का एक जरूरी हिस्सा बन गया है। ऐसा इसलिए क्योंकि अब महिलाएं केमिलक पोल्यूटेंट्स और यूवी किरणों से होने वाले डैमेज से परिचित हैं। एंटी-पोल्यूटेंट्स कॉस्मेटिक्स, जो प्रोटेक्टिव क्रीम या कवर क्रीम होती है, वे सनस्क्रीन भी हो सकती है। यह क्रीम स्किन के ऊपर एक ट्रांसपेरेंट प्रोटेक्टिव फिल्म बना देती हैं। अगर एंटी-पॉल्यूशन क्रीम में सन फिल्टर्स हों तो यह आपके दोनों काम आसान बना देती हैं। ऐसे प्रॉडक्ट्स हाइपर-पिगमेंटेशन की समस्या से भी स्किन को बचाते हैं।

योग है बहुत जरूरी

स्किन को डिटॉक्सिफाई करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। एक्सरसाइज और योग आसान आपकी बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं। ये शरीर को फ्लेक्सिबल और यूथफुल बनाते हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज के साथ इन्हें कंबाइन करके ऑक्सीजेनेशन में सुधार किया जा सकता है, ऑर्गन सिस्टम को प्यूरीफाई किया जा सकता है और साथ ही मन और शरीर को रिलैक्स किया जा सकता है। इससे आपको थकान महसूस नहीं होती। यह शरीर और मन को जिंदादिल बनाता है। ऐसा माना भी जाता है कि योग के मुताबिक, शरीर आपकी आत्मा का मंदिर है।

(फेमस ब्यूटी और हेयर केयर एक्सपर्ट शहनाज हुसैन 'शहनाज हुसैन ग्रुप' की चेयरपर्सन, फाउंडर और मैनेजिंग डायरेक्टर हैं। शहनाज हुसैन के कई हर्बल प्रोडक्ट्स आपको बाजार में आसानी से मिल जाएंगे। ब्‍यूटी के क्षेत्र में आयुर्वेद को बढ़ावा देने के लिए उन्हें कई अवॉर्ड से नवाजा भी जा चुका है।)

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