सोते वक्त पैरों के नीचे रख लें तकिया, मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे

सोने का मतलब ही आराम करना होता है। नींद अच्छी आए इसके लिए हम अपने कंफर्ट का पूरा पूरा ध्यान रखते हैं। तकिया सही हो, गद्दा आरामदायक हो, कमरे की लाइट बंद हो। वहीं कुछ लोग तो सिर के साथ ही पैर के नीचे भी तकिया रख कर सोते हैं। बहुत लोगों में यह आदत होती है। लेकिन सिर्फ यह एक आदत तक सीमित नहीं है, इससे सेहत को बड़ा ही फायदा मिलता है। यह आदत बेहतर नींद के साथ ही शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाती है। आइए जानते हैं इस आर्टिकल में विस्तार से।

पैर के नीचे तकिया रखकर सोने से क्या होता है?

हम दिन भर चहलकदमी करते हैं। सीढिया चढ़ते हैं, खड़े रहते हैं। इससे कई लोगों के पैरों में सूजन आ जाती है। पैरों में खून जमने लगता है। ऐसे में जब आप पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोती हैं, तो पैर ऊंचे हो जाते हैं, जिससे र्कत ऊपर चला जाता है। पैरों में जमा तरल पदार्थ कम होता है। इससे सूजन से राहत मिलती है। पैरों की थकान भी दूर होती है।

आजकल वैरिकोज वेंस की समस्या बहुत लोगों में देखी जा रही है। नीली उभरी हुई मकड़ी के जाल जैसी नसें खराब ब्लड सर्कुलेशन का परिणाम होती हैं। लेकिन जब आप पैरों को सोते समय ऊपर उठा ककर सोती हैं, तो रक्त प्रवाह बेहतर बोता है, इससे वैरिकोज वेंस को रोकने में मदद मिलती है।

अगर आपको कमर दर्द या पीठ दर्द रहता है, तो पैरों के नीचे तकिया रखने से आपकी रीढ़ को सपोर्ट मिलता है। इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से पर पड़ने वाला दबाव कम होता है, जिससे दर्द में काफी आराम मिलता है।

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हमारा दिल पूरे शरीर के लिए रक्त पंप करता है, जब पैरों से रक्त दिल की तरफ लौटता है, तो उसे ग्रैविटी के उलट काम करना पड़ता है। पैरों को ऊपर ऊठाने से ग्रैविटी की यह खिंचाव कम हो जाती है, जिससे रक्त को दिल तक पहुंचने के लिए कम मेहनत करनी पड़ती है। इससे दिल को काफी फायदा होता है।

कई बार भागदौड़ में हमारे पैरों और पिंडलियों में काफी थकान हो जाती है। कई बार ये अकड़ जाती हैं। ऐसे में पैरों को ऊंचा रखने पर इन मांसपेशियों पर से दबाव हटता है।

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