क्‍या आपको पता है रात में सोने से पहले पिंडलियों की मालिश करने से क्‍या होता है?

आजकल का लाइफस्‍टाइल इतना खराब हो गया है कि लोगों को स्‍वास्‍थ्‍य से जुड़ी कई समस्‍याएं से परेशान करने लगती हैं। इसके लिए हम तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं, लेकिन अच्‍छे परिणाम नहीं मिल पाते हैं। इसलिए, आज हम आपको एक ऐसा बहुत ही असरदार उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्‍वास्‍थ्‍य को बेहतर बना सकते हैं। जी हां, हम पिंडलियों की मालिश के फायदों के बारे में बता रहे हैं। इसकी जानकारी योगा एंड वेलनेस कोच और सर्टिफाइड योगा टीचर संगीता जी इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है।

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''रोजाना रात को सोने से पहले 5 से 7 मिनट पिंडलियों की मालिश करने से शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य बेहतर होता है। इससे न सिर्फ मसल्‍स की जकड़न कम होती है, बल्कि मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी अच्‍छा होता है।''

ब्‍लड सर्कुलेशन होता है बेहतर

पिंडलियों की मालिश करने से त्वचा और अंगुलियों के घर्षण की वजह से ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जो मसल्‍स को ऑक्सीजन और पोषक तत्व ज्‍यादा पहुंचाने में मदद करता है। इससे डैमेज मसल्‍स को रिपेयर करने और मसल्‍स डैमेज के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

पैरों की नसों को आराम

पिंडलियों की हल्के गुनगुने सरसों के तेल से मालिश करने से पैरों की नसों को आराम मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। इससे रात में पैरों में दर्द का दर्द नहीं सताता है और जकड़न से भी राहत मिलती है।

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ऐंठन से राहत

अगर आपको रात में पैरों में ऐंठन महसूस होती है, तो उस हिस्‍से की मालिश करने से मसल्‍स ढीली होती हैं और आपको आराम महसूस होता है।

लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है कम

पिंडलियों की मालिश करने से लिम्फेटिक सिस्टम उत्तेजित होता है, जिससे लैक्टिक एसिड और दूसरे टॉक्सिंस का निर्माण कम होता है। ये टॉक्सिंस लिम्फेटिक फ्लो के ज़रिए बाहर निकल जाते हैं। इससे मसल्‍स में थकान और दर्द कम होता है।

मसल्‍स को मिलती है ताकत

पिंडलियों की मालिश करने से मसल्‍स को ताकत मिलती है और वे ढीली हो जाती हैं। इससे खेलते या एक्‍सरसाइज करते समय चोट लगने का खतरा कम होता है। साथ ही, मसल्‍स में होने वाला स्ट्रेच, ऐंठन और खिंचाव भी तुरंत ठीक हो जाता है।

हड्डियां होती हैं मजबूत

पिंडलियों की मालिश करने से हड्डियां भी मज़बूत होती हैं, जिससे हड्डियों के टूटने का खतरा कम हो जाता है।

हार्ट रेट और ब्‍लड प्रेशर होता है कम

पिंडलियों की मालिश करने से हार्ट रेट भी कम होता है और ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

एड़ी के दर्द से राहत

पिंडलियों की मालिश दर्द को कम करने, सूजन को कम करने और प्लांटर फेशिआइटिस के कारण होने वाली अकड़न को कंट्रोल करता है।

मानसिक तनाव भी होता है कम

रात को सोने से पहले पिंडलियों की मालिश करने से मानसिक तनाव और एंग्ज़ायटी कम होती है और आपको गहरी नींद आती है।

इम्‍यूनिटी होती है मजबूत

पिंडलियों की मालिश से इम्‍यूनिटी मजबूत होती है और शरीर रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

पिंडलियों की मालिश करने का तरीका

• जमीन पर बैठ जाएं।
• दोनों हाथों की मदद से पिंडलियों पर नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें।
• फिर पिंडलियों के मध्य से शुरू करें, उंगलियों को गोल-गोल घुमाएं।
• धीरे-धीरे उंगलियों को पिंडलियों के ऊपर और नीचे ले जाएं।
• पिंडलियों के पीछे और आगे की ओर मालिश करें।
• रोजाना 5 से 7 मिनट तक मालिश करें।

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आप भी रोजाना पिंडलियों की मालिश करके ये सारे फायदे पा सकते हैं। अगर आपको हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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