महंगे सप्लीमेंट से नहीं, इन तरीकों से बूस्ट करें कोलेजन, थम जाएगी उम्र

शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में कोलेजन मुख्य भूमिका निभाता है। यह स्किन, नाखून और बालों की हेल्थ को मेंटेन रखने में मदद करता है। आप इन फूड्स की मदद से कोलेजन बूस्ट कर सकते हैं।

Aiman Khan

Updated:- 2024-01-03, 18:57 IST

how to increase collagen level to look younger

How To Boost Collagen: हमारे शरीर के अंदर कई ऐसी चीजें पाई जाती है जो हमे बाहर से अच्छा और हेल्दी दिखने के लिए जिम्मेदार होती है। इन्हीं में से एक है कोलेजन। यह शरीर के अंदर पाया जाने वाला एक प्रोटीन है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी होता है। यह टेंडन्स, फैट, ज्वाइंट्स और लिगामेंट्स में पाया जाता है। यह हमारी स्किन, नाखून और बालों की हेल्थ को मेंटेन रखने में मदद करता है।

इसकी कमी होने पर जोड़ों में दर्द और स्किन में डलनेस की समस्या हो जाती है। इसकी कमी को पूरी करने के लिए कई लोग स्प्लिमेंट पर स्विच कर जाते हैं। लेकिन इससे आपको नुकसान हो सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं इसकी कमी पूरी कैसे की जाए। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट लवलीन कौर।

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एक्सपर्ट लवलीन कौर के मुताबिक कोलेजन एक निम्न गुणवत्ता वाला प्रोटीन है जिसमें ट्रिप्टोफैन जैसे जरूरी अमीनो एसिड की कमी होती है। यह उस मिट्टी की तरह है जो पेड़ों की जड़ों को सहारा देती है। एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आप सप्लीमेंट लेते हैं तो इनमें हेवी मेटल्स होते हैं जिससे किडनी स्टोन का खतरा हो सकता है।

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इस तरह से बूस्ट करें कोलेजन

How can I make more collagen

एक्सपर्ट यह भी कहती हैं कि अगर आप बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो आपको बाहर से सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होती है। लेकिन इसके अलावा भी आप कोलेजन बूस्ट करना चाहते हैं तो आप अमरूद, पपीता, कद्दू के बीज, अलसी, लहसुन और ब्रोकोली जैसे विटामिन सी, जिंक और सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन कर सकते हैं। विटामिन सी शरीर में कोलेजन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। अंडे के सफेद भाग में नामक अमीनो एसिड होता है जो कोलेजन को बनाने में मदद करता है।

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