आज के वक्त में जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के चलते पेट से जुड़ी दिक्कतें बढ़ने लगी हैं। गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी पेट से जुड़ी आम दिक्कतें हैं। एसिडिटी की समस्या ने कभी न कभी सभी को परेशान किया है। पेट में जब जरूरत से ज्यादा एसिड बनने लगता है तो एसिडिटी की समस्या होती है। जब एसिड ज्यादा बनने लगता है तो पेट में गर्माहट और जलन महसूस होती है। कई बार एसिडिटी की वजह से सीने में भी जलन होती है, खट्टी डकारे और उल्टी भी आने लगती है। एसिडिटी की समस्या अगर आपको भी परेशान कर रही हैं तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ आदतें एसिडिटी को और बढ़ाती हैं, इसलिए एसिडिटी को कम करने के लिए इन आदतों को छोड़ देना चाहिए।
इस बारे में डाइटीशियन रिध्दिमा बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। रिध्दिमा बत्रा सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट और न्यूट्रिशन डिफाइंड की फाउंडर हैं।
स्ट्रेस हमारी सेहत पर बुरा असर डालता है। अक्सर लोगों को लगता है कि स्ट्रेस का रिश्ता सिर्फ माइंड से है, लेकिन यह गलत है। स्ट्रेस का हमारे शरीर पर भी सीधा असर पड़ता है। इससे डाइजेशन भी प्रभावित होता है और एनर्जी भी कम होती है। स्ट्रेस की वजह से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है जिससे उल्टी आना, जी मितलाना, सीने में जलन जैसी परेशानी हो सकती हैं। इसलिए जब भी आप स्ट्रेस में हों, गहरी सांस लें।
एसिडिटी का हमारे खान-पान से सीधा संबंध है। अगर आप अधिक मसालेदार और तला-भुना भोजन कर रहे हैं तो इससे आपका डाइजेशन(इनडाइजेशन को दूर करने के टिप्स) प्रभावित होता है और एसिडिटी हो सकती है। मील्स के बीच में लंबा अंतर भी डाइजेशन के लिए अच्छा नहीं है। अपने मील्स को सही तरह से प्लान करें। इन्हें हेल्दी और न्यूट्रिशन से भरपूर बनाने की कोशिश करें। अगर आपको एसिडिटी हो जाती है तो 2-3 घंटे में कुछ जरूर खाएं या पिएं।
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खाने को जल्दबाजी में न खाएं। कम से कम 32 बार चबाकर खाना खाएं। खाने को कितनी बार चबाना चाहिए(खाना चबाकर खाने के फायदे), यह खाना किस टाइप का है, मुलायम है, सख्त है, उसका टेक्सचर कैसा है, इस बात पर भी निर्भर करता है। खाने के बाइट लेने के बाद इसे तब तक चबाएं जब तक यह अपना पूरा टेक्सचर न खो दे, इसके बाद आप इसे निगल सकते हैं।
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