शरीर में जल्दी बनेगा खून, अपनाएं ये 3 प्रो-टिप

शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है। इस स्थिति को मेडिकल लैंग्वेज में एनीमिया कहते हैं। इस समस्या से महिलाएं अक्सर दो-चार हो जाती हैं। बता दें कि आयरन की कमी की वजह से शरीर में खून की कमी होती है। आयरन शरीर के लिए बेहद जरूरी खनिज है। अगर आप भी खून की कमी से जूझते हैं और इसकी कमी पूरी करने के लिए दवाई भी ले रहे हैं, डाइट भी ले रहे हैं  फिर भी खून नहीं बढ़ रहा है तो हम आपके यहां कुछ प्रो टिप्स बता रहे हैं जिन्हें आप अपना कर खून को जल्दी बढ़ा सकते हैं।इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी दी है।

खून बढ़ाने के प्रो टिप्स?

 

 

 

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अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स ले रहे हैं और इसे कैल्शियम के साथ सेवन करते हैं तो इससे आयरन का अवशोषण प्रभावित हो सकता है। इसलिए आयरन युक्त आहार खाने के तुरंत बाद दूध या दूध से बने उत्पाद का सेवन नहीं करें। अगर आप सप्लीमेंट्स ले रहे हैं तो इसे दूध या दूध से बनी चीजों के साथ लेने से बचें।

आयरन का अवशोषण बढ़ाने के लिए आप विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ साथ में जरूर खाएं जैसे नींबू, संतरा आंवला या शिमला मिर्च, यह विटामिन आयरन को अधिक प्रभावित तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।

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आयरन को सबसे अच्छे तरीके से अवशोषित करने का तरीका है कि आप जब खाली पेट हो तभी आयरन सप्लीमेंट्स लें। एक्सपर्ट बताती है कि एसिडिक वातावरण में आयरन बेहतर अवशोषित होता है।

आयरन की कमी दूर करने के लिए आप आयरन वाले पैन में खाना पकाएं। इससे भोजन में आयरन का समावेश हो जाता है।

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