रात को सोने से पहले शरीर के इन 5 हिस्‍सों की करें मालिश, सेहत रहेगी हमेशा दुरुस्‍त

मालिश एक हीलिंग तकनीक है, जिसका इस्‍तेमाल लगभग 200 वर्षों से किया जा रहा है। यह भारत में आयुर्वेद के कारण लोकप्रिय है, लेकिन यह अन्य संस्कृतियों का भी हिस्सा रही है। मसाज थेरेपी में तेल से मालिश की जाती है। इससे विभिन्न बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। 

यह हड्डियों को मजबूत बनाने, अच्‍छी नींद लाने, शरीर को टोन करने, सेंट्रल नर्वस सिस्‍टम को शांत करने और पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। लेकिन, इससे ज्‍यादा हेल्‍थ बेनिफिट्स पाने के लिए मालिश के लिए सही तेल का चुनाव करना जरूरी होता है। हर तेल में अलग गुण होते हैं और यह अलग-अलग तरीकों से आपकी मदद करता है। 

आज हम आपको बताएंगे कि रात को सोने से पहले शरीर के इन 5 हिस्‍सों की मालिश करना क्‍यों जरूरी है और किन तेलों से मालिश करनी चाहिए? इनके बारे में हमें योग और आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट जूही कपूर बता रही हैं।    

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''खुद से प्‍यार करना बेहद जरूरी है और तेल लगाने से आपको खुद के शरीर के प्रति प्‍यार व्‍यक्त करने में मदद मिलेगी।''

1) सिर और स्‍कैल्‍प की मालिश

अगर आप चाहती हैं कि आपके बालों की ग्रोथ तेजी से हो तो सिर और स्‍कैल्‍प पर तेल लगाकर चंपी करें। सिर की मालिश करने से बालों की ग्रोथ और शाइन बढ़ती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि स्कैल्प की मालिश से ब्लड फ्लो बढ़ता है। साथ ही, सिर का दर्द या तनाव जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।

इसके लिए, आप नारियल, बादाम और मेंहदी के तेल का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। स्‍कैल्‍प पर उंगालियों की मदद से तेल लगाएं। अपनी उंगलियों को सिर में धीरे धीरे सर्कुलर मोशन में घुमाएं। अपने पूरे सिर में मालिश करें। ऐसा 5 से 7 मिनट तक करें।

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2) कान की मालिश 

शरीर की मालिश के फायदों के बारे में तो आपने सुना होगा। लेकिन, क्‍या आप जानते हैं कि रात को सोने से पहले कान की मालिश करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। कान के पास तेल लगाने से ब्‍लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे आप ज्‍यादा सतर्क महसूस करते हैं। कान की मालिश मसल्‍स पेन का इलाज होता है, क्योंकि इससे एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है। कानों पर तेल लगाना ब्रेन हेल्‍थ के लिए अच्‍छा होता है। 

इसके लिए आप तिल के तेल या शुद्ध देसी घी का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। थोड़ा-सा तेल लेकर कान में हल्‍का-सा लगाकर अपनी उंगलियों से कान के बाहरी हिस्से पर धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन में मालिश करें। फिर कान के पीछे अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे घुमाएं। हर कान की मालिश 5 मिनट तक करें।

3) नाक की मालिश

नाक की मालिश करने से इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है। आयुर्वेद में नाक को मस्तिष्‍क का द्वार माना जाता है। इसलिए, इससे मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को दुरुस्‍त रखा जा सकता है। मालिश से सिरदर्द की समस्‍या दूर होती है और तनाव को कम होता है, जिससे रात में अच्‍छी नींद आती है। 

इसके लिए आप तिल का तेल, अनु तैलम या घी का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। तेल की 1-1 बूंद को दोनों नथूनों में लगाएं और मालिश करें।

4) पैरों की मालिश

पैरों की मालिश करने से आपको रात में अच्छी नींद आती है। सोने से पहले मालिश करने से न सिर्फ रात को सुकून की नींद आती है, बल्कि त्‍वचा की ड्राईनेस कम होती है और चेहरे में गजब का निखार आता है। साथ ही, पैरों के तलवों पर घी लगाने से फटी एड़ियों का उपचार होता है। इसके अलावा, शरीर में वात दोष का बैलेंस बना रहता है और शरीर का ब्‍लड सर्कुलशन बेहतर होता है। 

इसके लिए आप घी का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। रात को सोने से पहले हाथों में थोड़ा सा घी लेकर पैरों के तलवों की कुछ देर मालिश करें।

5) नाभि की मालिश

नाभि आपके शरीर के कई अंगों से जुड़ी होती है, इसलिए यह आपकी हेल्‍थ और ब्‍यूटी से जुड़ी कई समस्‍याओं को दूर करती है। नाभि पर तेल लगाने से पूरे शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छी तरह से होता है और नॉरिशमेंट मिलता है। इससे शरीर में सूजन कम होती है। साथ ही, नाभि पर रेगुलर तेल लगाने से होंठ फटते नहीं है, बल्कि गुलाबी दिखते हैं। त्‍वचा की ड्राईनेस और दाग-धब्‍बे दूर होते हैं और ग्‍लो आता है। इसके अलावा, पाचन से जुड़ी समस्‍याओं से छुटकारा मिलता है। 

इसके लिए आप अपनी हेल्‍थ कंडीशन के हिसाब से तिल, कैस्‍टर, बादाम, नीम या सरसों का तेल लगा सकती हैं। रोजाना रात को सोने से पहले तेल की कुछ बूंदे नाभि पर लगाएं। फिर हल्‍के हाथों से नाभि के आस-पास मसाज करें।

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तेल के गुण

• बादाम के तेल में एंटी-ऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। साथ ही, विटामिन-ई और फैटी एसिड्स भी होते हैं। 
• नारियल के तेल में एंटी-बैक्‍टीरियल और एंटी-ऑक्‍सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, इसमें लौरिक एसिड भी होता है और मॉइश्चराइजिंग गुण भी होते हैं। 
• सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। 
• नीम के तेल में एंटी-फंगल, एंटी-बैक्‍टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं।  
• घी नेचुरल मॉइश्चराइजर है। इसमें हेल्‍दी फैट्स, विटामिन-ई, ए, डी और एंटी-बैक्‍टीरियल गुण पाए जाते हैं। 

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