पीरियड्स से पहले होती है बेचैनी और तनाव? पानी में मिलाकर पिएं यह पाउडर
पीरियड के दिनों में और इससे कुछ दिन पहले महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। इनकी वजह से मूड स्विंग्स, स्ट्रेस, सिरदर्द, पेट में दर्द, ऐंठन, कब्ज और पैरों के दर्द जैसी दिक्कतें होती हैं। कई महिलाओं को पीरियड से कुछ दिन पहले एंग्जायटी और बेचैनी होती है। ऐसा भी हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से होता है। इन दिनों में महिलाओं के शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है। इसे मैनेज करने के लिए कई तरीके कारगर हैं। यहां हम आपको एक पाउडर के बारे में बता रहे हैं, जिसे लेने से आप पीरियड से पहले होने वाली बेचैनी, एंग्याजटी और तनाव को काफी हद तक कम कर सकती हैं। इस बार में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और हार्मोनल हेल्थ कोच हैं।
पीरियड से पहले होने वाली एंग्जायटी को दूर करने के लिए अश्वगंधा पाउडर
- अश्वगंधा को इंडियन विंटर चेरी या इंडियन जिनसेंग भी कहा जाता है।
- यह एक आयुर्वेदिक हर्ब है। जो सभी के लिए और खासकर महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है।
- अश्वगंधा खाने से महिलाओं में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम होता है और मानसिक तौर पर भी राहत मिलती है।
- कई महिलाओं में पीएमएस के दौरान कोर्टिसोल हार्मोन की मात्रा काफी अधिक बढ़ जाती है।
- इससे तनाव और एंग्जायटी दूर होती है। साथ ही, नींद भी अच्छी आती है।
- यह गुस्सा और चिड़चिड़ेपन को कम करने में भी मदद करता है।
- अश्वगंधा हार्मोनल इंबैलेंस और अनियमित पीरियड्स की परेशानी को भी कम करता है।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-स्ट्रेस गुण पाए जाते हैं।
- यह वेजाइनल इंफेक्शन को भी कम करता है।
एंग्जायटी दूर करने के लिए कैसे लें अश्वगंधा?
- आप आधे से 1 टीस्पून अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास पानी के साथ सोने से पहले ले सकती हैं।
- अश्वगंधा पाउडर को आधा रह जाने तक पानी में उबालकर पिएं।
- आप अश्वगंधा को शहद या दूध के साथ भी ले सकती हैं।
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पीरियड्स से पहले होने वाले तनाव, एंग्जायटी और मूड स्विंग्स को कम करने में यह पाउडर काफी हद तक कारगर है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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