शरीर में पानी जमा होने से बढ़ गया है वजन? अपनाएं ये उपाय

बढ़ता वजन आजकल सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है।आपको बता दें कि कई बार वॉटर रिटेंशन के चलते भी इंसान को भारीपन का एहसास करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में अत्यधिक पानी जमा हो जाता है जिससे सूजन, भारीपन का एहसास होता है, यह मोटापा नहीं होता है। अगर आपको महसूस होता है कि आपका वजन बढ़ रहा है और इसका कारण फैट नहीं है बल्कि शरीर में पानी का जमा होना है तो आप इसे कुछ उपाय से नियंत्रित कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट शीनम कलरा मल्होत्रा ने जानकारी साझा की है।

वॉटर रिटेंशन को कैसे नियंत्रित करें?

 

 

 

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अगर आप ज्यादा सोडियम का सेवन करते हैं तो इससे वॉटर रिटेंशन बढ़ सकता है।अधिक नमक  खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है। इसके कारण आप को मोटापा और भारीपन महसूस होता है। अगर आप प्रोसेस्ड फूड, रेडी टू ईट मील और पैक्ड फूड खाते हैं तो इसमें अधिक मात्रा में सोडियम होता है। कोशिश करें कि आप ताजा नेचुरल खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

आप पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। पोटेशियम शरीर में सोडियम का स्तर संतुलित रखने में मदद करता है और वॉटर रिटेंशन को काम करता है। इसके लिए आप केला, नारियल पानी, हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं।

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वॉटर रिटेंशन से जूझ रहे हैं तो आपको हाइड्रेशन का ध्यान रखना चाहिए। आप स्मार्ट हाइड्रेशन अपनाएं। आप खीरा,  पुदीना, नींबू  इन्फ्यूस्ड वॉटर पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करते हैं। इससे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलता है।

आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह पानी को आकर्षित करता है और शरीर में पानी फ्लूड को संतुलित रखता है।

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