चाहते हैं वजन घटाना तो इन वेट लॉस फ्रेंडली लो-कार्ब स्मूदी रेसिपीज को करें ट्राई

आज के टाइम में बहुत से लोग हैं, जो वेट लॉस कर रहे हैं। वेट लॉस के लिए वर्क आउट ही नहीं सही डाइट भी जरूरी है। ऐसे में आज हम आपके साथ स्मूदी की कुछ रेसिपीज शेयर करेंगे, जो वेट लॉस फ्रेंडली है। <div> </div>

Chanchal Singh Thakur

Updated:- 2024-08-27, 16:28 IST

स्मूदी बनाने में ताजे फल, सब्जियां और अन्य पौष्टिक चीजों का उपयोग होता है, जो आपके डाइट में पौष्टिक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। फलों, सब्जियों और ओट्स जैसे फाइबर से भरपूर सामग्री वेट लॉस में सहायक होती हैं। फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा रखता है और एक्स्ट्रा कैलोरी के सेवन को कम करता है। तो चलिए बिना देर किए फटाफट इन तीन वेट लॉस फ्रेंडली स्मूदी की रेसिपी को जानते हैं।

वेट लॉस फ्रेंडली स्मूदी रेसिपी

1. बैरी ओट्स स्मूदी

सामग्री:

1 कप बेरी (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, आदि)
1/2 कप ओट्स
1 कप दूध (या दही)
1-2 टेबलस्पून शहद या मेपल सिरप (स्वादानुसार)
1/2 कप बर्फ (ऑप्शनल)

विधि:

सभी बेरीज़ को धो लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
ब्लेंडर में बेरीज़, ओट्स, दूध, और शहद डालें।
अच्छे से ब्लेंड करें जब तक कि सब चीजें अच्छी तरह मिक्स न हो जाएं।
यदि आप ठंडी स्मूदी पसंद करते हैं, तो बर्फ भी डालें और फिर से ब्लेंड करें।
गिलास में डालें और तुरंत सर्व करें।

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2. सेब और दालचीनी स्मूदी की रेसिपी

सामग्री:

1 बड़ा सेब (छिला और काटा हुआ)
1/2 कप दही
1/2 कप दूध
1/2 टीस्पून दालचीनी पाउडर
1-2 टेबलस्पून शहद (स्वादानुसार)
1/2 कप बर्फ (ऑप्शन)

विधि:

सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर में डालें।
दही, दूध, दालचीनी पाउडर और शहद डालें।
ब्लेंड करें जब तक मिश्रण चिकना न हो जाए।
बर्फ डालें यदि आप ठंडी स्मूदी चाहते हैं और फिर से ब्लेंड करें।
गिलास में डालें और आनंद लें।

3. खीरा पुदीना स्मूदी रेसिपी

सामग्री:

1 बड़ा खीरा (छिला और काटा हुआ)
1/2 कप पुदीना पत्ते
1 कप दही
1-2 टेबलस्पून नींबू का रस
1 टेबलस्पून शहद (स्वादानुसार)
1/2 कप बर्फ (ऑप्शन)

इसे भी पढ़ें: तेजी से वजन कम करने के लिए इन चीजों पर दें ध्यान

विधि:

खीरे को छोटे टुकड़ों में काट लें और पुदीना पत्तियाँ धो लें।
ब्लेंडर में खीरा, पुदीना, दही, नींबू का रसऔर शहद डालें।
ब्लेंड करें जब तक मिश्रण अच्छे से मिल जाए।
बर्फ डालें यदि ठंडी स्मूदी पसंद हो और फिर से ब्लेंड करें।
गिलास में डालें और ठंडा सर्व करें।

इन स्मूदी को आप नाश्ते या बीच के समय में एक ताजगी भरी ड्रिंक के रूप में परोस सकते हैं!

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Image Credit: Freepik

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