рднрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд┐рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрдЬ, рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рдХреЗ рднреЛрдЧ рдореЗрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓

рд╕рд╛рд╡рди рдХрд╛ рдорд╣реАрдирд╛ рд╢рд┐рд╡рднрдХреНрддреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕реНрдерд╛, рддрдк рдФрд░ рднрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдкрд░реНрд╡ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╣рд░ рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рдХреЛ рд╡реНрд░рдд рд░рдЦрдХрд░ рд╢рд┐рд╡рдЬреА рдХреЛ рдкреНрд░рд╕рдиреНрди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкрд░рдВрдкрд░рд╛ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рд╕реЗ рдЪрд▓реА рдЖ рд░рд╣реА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╢рд┐рд╡рд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рдЬрд▓рд╛рднрд┐рд╖реЗрдХ, рдордВрддреНрд░реЛрдЪреНрдЪрд╛рд░рдг, рд░реБрджреНрд░рд╛рднрд┐рд╖реЗрдХ рдФрд░ рднреЛрдЧ рдЕрд░реНрдкрдг, рднрдХреНрддреЛрдВ рдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдорд╛рдиреНрдпрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЬреЛ рднрдХреНрдд рд╕рдЪреНрдЪреЗ рдорди рд╕реЗ рд╡реНрд░рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рднрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд┐рд╡ рдХреЛ рд╢реБрджреНрдз, рд╕рд╛рддреНрд╡рд┐рдХ рдФрд░ рдкреНрд░реЗрдо рд╕реЗ рдмрдирд╛ рднреЛрдЧ рдЕрд░реНрдкрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕рдХреА рд╕рднреА рдордиреЛрдХрд╛рдордирд╛рдПрдВ рдкреВрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред
рдЕрдм рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд░реЛрдЬ рдирдпрд╛-рдирдпрд╛ рдХреНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдПрдВ, рдЗрд╕рдХрд╛ рдЖрдЗрдбрд┐рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рд░реЛрдЬ рдПрдХ рдЬреИрд╕реЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдФрд░ рдкрдВрдЬреАрд░реА рдЦрд╛рдХрд░ рднреА рдЖрдк рдмреЛрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдХреНрдпреЛрдВ рди рдХреБрдЫ рдирдпрд╛ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдВред рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рд╣рдо рдРрд╕реА рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрдЬ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ, рдЬреЛ рдЖрдк рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рд╡реНрд░рдд рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рднреА рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
1. рдкрдВрдЪрд╛рдореГрдд рдЦреАрд░

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:
- ┬╜ рд▓реАрдЯрд░ рджреВрдз
- 2 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рддрд╛рдЬрд╛ рджрд╣реА
- 1 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рд╢рд╣рдж
- 1 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рдШреА
- ┬╝ рдХрдк рдордЦрд╛рдирд╛
- 2 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓
- 1 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢
- 1 рдЪреБрдЯрдХреА рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░
рд╡рд┐рдзрд┐:
- рджреВрдз рдХреЛ рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдордЦрд╛рдирд╛ рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВред
- рдордЦрд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рджреВрдз рдореЗрдВ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рд╡реЗ рдирд░рдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдШреА, рджрд╣реА, рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдФрд░ рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
- рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЗрд╕реЗ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯ рдкрдХрдиреЗ рджреЗрдВ, рдлрд┐рд░ рд╢рд╣рдж рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рд╢рд╣рдж рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЧрд░реНрдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдЖрдЦрд┐рд░ рдореЗрдВ рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВред
- рдкрдВрдЪрд╛рдореГрдд рдЦреАрд░ рдХреЛ рд╢рд┐рд╡рдЬреА рдХреЛ рднреЛрдЧ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ, рдпрд╣ рд╢реБрджреНрдзрддрд╛ рдФрд░ рдкрдВрдЪрддрддреНрд╡реЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рддреАрдХ рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕рд╛рд╡рди рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рдХреА рд╡реНрд░рдд рдерд╛рд▓реА рдореЗрдВ рдЬрд░реВрд░ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ 2 рдорд┐рдард╛рдЗрдпрд╛рдВ, рд╕реНрд╡рд╛рдж рдРрд╕рд╛ рдХреА рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд░реЗрдЧрд╛ рджрд┐рд▓
2. рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛-рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рд▓рдбреНрдбреВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:
- 1 рдХрдк рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛
- 1 рдХрдк рддрд╛рдЬрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ
- 3-4 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рдШреА
- ┬╜ рдХрдк рдкрд┐рд╕реА рд╢рдХреНрдХрд░ рдпрд╛ рдЧреБрдбрд╝
- 1 рдЪреБрдЯрдХреА рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 2 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдореЗрд╡реЗ (рдХрд╛рдЬреВ, рдмрд╛рджрд╛рдо)
рд╡рд┐рдзрд┐:
- рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛ рдХреЛ рд╕реВрдЦрд╛ рднреВрди рд▓реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рд╡рд╣ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
- рднреБрдиреЗ рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдардВрдбрд╛ рдХрд░ рдХреЗ рджрд░рджрд░рд╛ рдкреАрд╕ рд▓реЗрдВред
- рдЕрдм рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ рдШреА рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХреЛ рднреВрдиреЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рд╡рд╣ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
- рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкрд┐рд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рд╕рд╛рдмреВрджрд╛рдирд╛, рд╢рдХреНрдХрд░/рдЧреБрдбрд╝ рдФрд░ рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред
- рдореЗрд╡реЗ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рддрдм рддрдХ рднреВрдиреЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рд╡рд╣ рдПрдХрд╕рд╛рд░ рдФрд░ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЧрд╛рдврд╝рд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
- рдЧреИрд╕ рд╕реЗ рдЙрддрд╛рд░рдХрд░ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдШреА рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рд▓рдбреНрдбреВ рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВред
- рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдпреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╢рд┐рд╡рдЬреА рдХреЛ рдЕрд░реНрдкрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рд╕рд╛рдж рдореЗрдВ рдмрд╛рдВрдЯреЗрдВред
3. рд░рд╛рдЧреА-рдЧреБрдбрд╝ рдорд╛рд▓рдкреБрдЖ

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:
- 1 рдХрдк рд░рд╛рдЧреА рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛
- ┬╜ рдХрдк рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛
- ┬╜ рдХрдк рдЧреБрдбрд╝ рдШреЛрд▓ (рдЧреБрдбрд╝ рдХреЛ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдШреЛрд▓рдХрд░ рдЫрд╛рди рд▓реЗрдВ)
- ┬╝ рдХрдк рджреВрдз
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдХреЗрд▓рд╛ рдореИрд╢ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ
- 1 рдЪреБрдЯрдХреА рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 1 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рд╕реМрдВрдл
- рдШреА рддрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП
рд╡рд┐рдзрд┐:
- рд░рд╛рдЧреА рдЖрдЯрд╛, рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛, рдХреЗрд▓рд╛, рдЧреБрдбрд╝ рдШреЛрд▓, рджреВрдз рдФрд░ рд╕реМрдВрдл рдХреЛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдШреЛрд▓ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред
- рдШреЛрд▓ рди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкрддрд▓рд╛ рд╣реЛ, рди рдмрд╣реБрдд рдЧрд╛рдврд╝рд╛ред
- рдЗрд╕реЗ 15-20 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдврдХрдХрд░ рд░рдЦреЗрдВред
- рдЕрдм рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ рдШреА рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдорд╛рд▓рдкреБрдЖ рдЧреЛрд▓ рдХрд░рдХреЗ рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рддрд▓реЗрдВред
- рджреЛрдиреЛрдВ рдУрд░ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рд▓реЗрдВред
- рдЧрд░рдо рдпрд╛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдардВрдбрд╛ рдХрд░рдХреЗ рд╢рд┐рд╡рдЬреА рдХреЛ рдЕрд░реНрдкрдг рдХрд░реЗрдВред рд░рд╛рдЧреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реИред
4. рд╢рдХрд░рдХрдВрдж рдХрд╛ рд╣рд▓рд╡рд╛
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:
- 1 рдХрдк рдЙрдмрд▓реА рдФрд░ рдореИрд╢ рдХреА рд╣реБрдИ рд╢рдХрд░рдХрдВрдж
- ┬╜ рдХрдк рдЙрдмрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдЖрд▓реВ
- 4 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рджреЗрд╕реА рдШреА
- ┬╜ рдХрдк рдЧреБрдбрд╝
- 1 рдЪреБрдЯрдХреА рдЬрд╛рдпрдлрд▓ рдпрд╛ рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 2 рдЯреЗрдмрд▓рд╕реНрдкреВрди рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдореЗрд╡реЗ
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Sawan 2024 Fasting Recipe: рд╕рд╛рд╡рди рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рднреЛрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ рдлрд▓рд╣рд╛рд░реА рдЦреАрд░ рд╢рд┐рд╡ рдЬреА рд╣реЛрдВрдЧреЗ рдкреНрд░рд╕рдиреНрди
рд╡рд┐рдзрд┐:
- рдкреИрди рдореЗрдВ рдШреА рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╢рдХрд░рдХрдВрдж рд╡ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рднреВрдиреЗрдВред
- рдЬрдм рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╣рд▓реНрдХрд╛ рднреВрд░рд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдЦреБрд╢рдмреВ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧреЗ, рддреЛ рдЧреБрдбрд╝ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред
- рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдкрдХрд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рд╡рд╣ рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧреЗред
- рдЬрд╛рдпрдлрд▓ рдпрд╛ рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдФрд░ рдореЗрд╡реЗ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
- рдпрд╣ рд╣рд▓рд╡рд╛ рдмреЗрд╣рдж рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рднрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд┐рд╡ рдХреЛ рдлрд▓ рдФрд░ рдХрдВрдж-рдореВрд▓ рдкреНрд░рд┐рдп рдорд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рднреЛрдЧ рдореЗрдВ рдкрд░рдлреЗрдХреНрдЯ рд╣реИред
рдЗрд╕ рд╕рд╛рд╡рди рдХреЗ рд╕реЛрдорд╡рд╛рд░ рд╡реНрд░рдд рдореЗрдВ рдЖрдк рднреА рдЗрди рднреЛрдЧ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрдЬ рдХреЛ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рд╣рдореЗрдВ рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЗрд╕реЗ рд▓рд╛рдЗрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлреЗрд╕рдмреБрдХ рдкрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░реЗрдВред рдРрд╕реЗ рд╣реА рд▓реЗрдЦ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреБрдбрд╝реЗ рд░рд╣реЗрдВ рд╣рд░рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
Image Credit: Freepik
рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдФрд░ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╣реИрдВрдбрд▓реНрд╕ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд╕рд╣реА, рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡реЗрд░рд┐рдлрд╛рдЗрдб рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдпрд╣рд╛рдВ рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рдЙрдкрд╛рдп, рд╕рд▓рд╛рд╣ рдФрд░ рдмрд╛рддреЗрдВ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИрдВред рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╣реЗрд▓реНрде, рдмреНрдпреВрдЯреА, рд▓рд╛рдЗрдл рд╣реИрдХреНрд╕ рдпрд╛ рдЬреНрдпреЛрддрд┐рд╖ рд╕реЗ рдЬреБреЬреЗ рд╕реБрдЭрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреГрдкрдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдВред рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП, compliant_gro@jagrannewmedia.com рдкрд░ рд╣рдорд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред