गर्मी में बार-बार क्यों बढ़ जाता है माइग्रेन का दर्द?
क्या आप माइग्रेन के मरीज हैं? क्या गर्मियों में आपको बार -बार सिर दर्द होता है? अगर हां तो आप ऐसा महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं। गर्मी वास्तव में माइग्रेन के लक्षणों को बढ़ाती है। आइए जानते हैं कि आखिर क्यों गर्मियों में बार-बार माइग्रेन का दर्द बढ़ जाता है। इस बारे में डॉ.विशाखा शिवदासानी ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं विस्तार से
गर्मी में बार-बार क्यों बढ़ जाता है माइग्रेन का दर्द?
एक्सपर्ट बताती हैं की माइग्रेन अक्सर पीक आर में बढ़ जाता है। एक्सपर्ट बताते हैं कि ह्यूमिडिटी, डिहाइड्रेशन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन और नींद की कमी गर्मियों के मौसम में आम होते हैं। और यह सभी संभावित माइग्रेन ट्रिगर हैं। डिहाइड्रेशन माइग्रेन का कारण बन सकता है, क्योंकि इससे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और बाद में फैल जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द और माइग्रेन होता है।
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इसलिए जब कभी भी आपको लगे की आपको माइग्रेन का दर्द सता रहा है तो दवा लेने से पहले आफ खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें,खूब सारा पानी पिएं, इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने के लिए सेंधा नमक और नींबू मिलाकर ड्रिंक पिएं।
वहीं गर्मियों के मौसम में स्ट्रेस, और सूरज की रोशनी भी तेज होती है,इसके अलावा हार्मोन का असंतुलन होना भी दर्द का कारण बन सकता है।
कैसे करें देखभाल
- तनाव दूर करने के लिए आप मेडिटेशन और योगा करें।
- गर्मियों में जितना हो सकते खुद को हाइड्रेट रखें
- इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रखें।
- कैफीन का सेवन न के बराबर करें
- मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर संतुलित आहार लें।
- 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
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Image Credit: Freepik
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