कम नींद लेने वाले लोग बार-बार बीमार क्यों पड़ते हैं?

नींद और अच्छी सेहत का नाता बड़ा पुराना नाता है। कहा जाता है कि अच्छी नींद सेहत की कुंजी होती है। नींद ना लेने से कई तरह की बीमारियां हो सकती है। इनमें से डायबिटीज सबसे पहले नंबर पर है। नींद की कमी के चलते ही लोग मोटापे का शिकार होते हैं। वहीं जो लोग कम नींद लेते हैं वह बार-बार बीमार पड़ते हैं, जैसे सर्दी जुकाम, संक्रमण की चपेट में आते हैं। आइए जानते हैं कम नींद लेने से ऐसा क्यों होता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।

कम नींद लेने वाले लोग बार-बार बीमार क्यों पड़ते हैं?

नींद का आपके इम्यून सिस्टम पर गहरा असर पड़ता है। जिन लोगों की नींद 7 घंटे से कम होती है उन्हें सर्दी जुकाम होना का खतरा तीन गुणा ज्यादा होता है, उन लोगों से जो 8 घंटे या उससे अधिक सोते हैं।  दरअसल हमारा शरीर दिन भर काम करता है, शारीरिक गतिविधियां, मानसिक तनाव, इन सबका असर हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर, सेल्स खुद को रिपेयर करता है और आगे के दिनों के लिए आपको तैयार करता है। लेकिन जब आप नींद लेते हैं तो आपकी सुरक्षा प्रणाली कमजोर पड़ने लगती है जिससे संक्रमण की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है। पर्याप्त नींद लेने से शरीर के सफेद रक्त कोशिकाएं सक्रिय रहती है जो बीमारियों से बचाव करती है।

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कैसी होनी चाहिए क्वालिटी नींद?

नींद का मतलब बहुत देर तक सोना नहीं होता है बल्कि जरूरी होता है की आप गहरी और शांतिपूर्ण नींद लें। एक अच्छी नींद की अवधि आमतौर पर 7 से 9 घंटे की होती है, हर रोज एक नियमित समय पर सोएं और नियमित समय पर उठें,इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। इससे शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है।

अच्छी नींद के लिए क्या करें?

• स्मार्टफोन और स्क्रीन से बचें
• सोने का कमरा शांत रखें।
• ठंड का मौसम हो तो कमरा गर्म रखें।
• गर्मी के मौसम में कमरा ठंडा रखें।
• बिस्तर नर्म रखें।

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