शरीर में ऐंठन और दर्द होना कोई बड़ी बात नहीं है, अक्सर जब हम ज्यादा चल लेते हैं,काम कर लेते हैं या बीमार होते हैं तो शरीर में दर्द और ऐंठन हो जाती है। वहीं बिना किसी थकान और बीमारी के आप अक्सर ऐंठन और मसल्स स्पैजम से परेशान रहते हैं तो इसपर ध्यान देने की जरूरत है। अक्सर 30 की उम्र में यह समस्या देखने को मिलती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें से एक जरूरी कारण है मैग्नीशियम की कमी, हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि कैसे मैग्नीशियम आपके शरीर के लिए जरूरी है और मसल्स के दर्द और ऐंठन को कम कर सकता है।
मैग्नीशियम की कमी से हो सकता है शरीर में दर्द
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मैग्नीशियम एक जरूरी खनिज है जो हमारे शरीर की कई प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मसल्स और नर्व्स के सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी होता है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो मसल्स टाइट रह सकती है, जिसके कारण ऐंठन स्पैजम और दर्द की समस्या पैदा होती है।
मैग्नीशियम मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है, जब हमारी मसल्स सिकुड़ती है तो उसके बाद उन्हें रिलैक्स होने की जरूरत होती है। मैग्नीशियम इस प्रक्रिया में मदद करता है, वहीं जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो मसल्स रिलैक्स नहीं हो पाती और लगातार टाइट बनी रहती है।
मैग्निशियम, कैलशियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स के बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है। यह सभी इलेक्ट्रोलाइट्स मसल्स के सही तरीके से काम करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अगर इनका बैलेंस सही नहीं होता है तो इससे मसल्स की फंक्शन प्रभावित होती है जिसे दर्द और ऐंठन जैसी समस्याएं होती है।
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मैग्नीशियम की कमी कैसे करें पूरी?
- कद्दू के बीज
- डार्क चॉकलेट
- ब्राउन राइस
- एवोकाडो
- चिकपीस
- काजू
- पलक
- केला
- दाल
- अंजीर
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Image Credit- freepik
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