Fatigue Causes: लगातार महसूस हो रही है कमजोरी और थकान? हो सकती है इन न्यूट्रिएंट्स की कमी

दिनभर काम करने के बाद थकान महसूस होना या फिर सही से खाना-पीना न खाने पर कमजोरी महसूस होना नॉर्मल है। लेकिन अगर आपको लगातार कमजोरी और थकान महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। जब हमारे शरीर में कोई बीमारी पनपने लगती है या फिर शरीर में किसी जरूर विटामिन या मिनरल की कमी होने लगती है, तो इसके संकेत साफ नजर आने लगते हैं। लगातार कमजोरी और थकान महसूस होना, इन्हीं संकेतों में से है। कई ऐसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स हैं, जिनका शरीर में सही मात्रा में होना, शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए जरूरी है। अगर आपको कुछ हफ्तों से कमजोरी महसूस हो रही है, तो अपने स्लीप पैटर्न और स्ट्रेस लेवल के साथ शरीर में न्यूट्रिएंट्स की सही मात्रा पर ध्यान दें। शरीर में किन न्यूट्रिएंट्स की कमी से आपको लगातार कमजोरी और थकान फील हो सकती है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन राधिका गोयल दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

लगातार कमजोरी और थकान महसूस होने के पीछे हो सकती है इन न्यूट्रिएंट्स की कमी (What Deficiency causes Fatigue and Weakness)

• शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर भी आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके साथ ही, अगर आपको भूख नहीं लग रही है, जी मिचला रहा है, दिल की धड़कन अनियमित है और मांसपेशियों में अकड़न हो रही है, तो मैग्नीशियम लेवल पर ध्यान दें।
• शरीर में विटामिन बी 12 की कमी, कमजोरी महसूस होने का प्रमुख कारण है। इसके अलावा, इसकी कमी होने पर पेट की दिक्कतें, सिरदर्द, त्वचा के पीले होने और हाथ-पैरों के ठंडे होने की समस्याएं हो सकती हैं।
• विटामिन डी की कमी होने पर भी आपको थकान, कमजोरी और सुस्ती फील होती है। इसके अन्य लक्षणों में हड्डियों में दर्द, डिप्रेशन और बालों का झड़ना शामिल है।
• आयरन लेवल कम होने से भी कमजोरी और थकान हो जाती है। इसके अलावा, शरीर का ठंडा रहना, चक्कर आना, सांस आने में मुश्किल होना, इसके लक्षण हैं।
• शरीर में फोलेट की कमी होने पर भी ऐसा हो सकता है।

• विटामिन बी 6 की कमी भी इसके पीछे का कारण हो सकती है। इसकी कमी होने पर आपको एनीमिया, रैशेज और इम्यून सिस्टम का कमजोर होना जैसे संकेत नजर आ सकते हैं।
• विटामिन सी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए जरूरी माना जाता है। लेकिन इसकी कमी होने पर थकान और कमजोरी भी फील होती है। इसके अलावा, मांसपेशियों की कमजोरी, बुखार समेत कई लक्षण हो सकते हैं।

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