6 घंटे से कम नींद लेने पर क्या-क्या दिक्कतें हो सकती हैं? एक्सपर्ट दे रहे हैं जवाब

आज के दौर में लोग नींद को लेकर सीरियस ही नहीं हैं। वजह कोई भी लोग नींद के साथ काफी समझौता करते हैं। कुछ लोग देर रात सोते हैं, तो कुछ लोग 7 से 9 घंटे की नींद लेते ही नहीं हैं और सिर्फ एक दिन का नहीं है,लोग कई-कई महीने तक ऐसा ही स्लीपिंग रूटीन फॉलो करते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो 6 घंटे से कम नींद लेते हैं, तो यह सिर्फ आपकी ऊर्जा पर असर नहीं डालता बल्कि बीमारियां भी दे सकता है। आइए जानते हैं रोज 6 घंटे से कम नींद लेने से क्या-क्या दिक्कतें हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

रोज 6 घंटे से कम नींद लेने पर क्या होता है?

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर हम रोजाना 6 घंटे से कम नींद लेते हैं, तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे आप बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं। दरअसल जब आप सोते हैं, तो शरीर साइटोकाइन्स नामक प्रोटीन रिलीज करता है, जो इंफेक्शन और सूजन से लड़ने में मदद करता है। लेकिन अगर हम कम सोते हैं, तो यह सुरक्षा कवच कमजोर हो जाता है।

कम सोने के कारण आप गंभीर ओबेसिटी के शिकार हो सकते हैं। जितनी देर आप जागते हैं भूख बढ़ाने वाला हार्मोन का स्तर बढ़ता है। इससे अचानक क्रेविंग होती है और आप जंक फूड खाने लगते हैं।लोग इसके आदी हो जाते हैं और अंत में काफीज्यादा वजन गेन कर लेते हैं।

नींद की कमी से ब्रेन में न्यूरोट्रांसमिटर असंतुलित हो जाते हैं, जिससे एंग्जाइटी, स्ट्रेस और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ब्रेन की कार्यक्षमता कमजोर हो जाती है और आपको चीजें याद रखने में भी दिक्कत होने लगती है।

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नींद की कमी ब्लड शुगर को प्रभावित करती है। शरीर में इंसुलिन का प्रभाव कम हो जाता है, जिससे शुगर का स्तर बढ़ने लगता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलवा, दिल की बीमारी, हाई बीपी की समस्या आपको घेर सकती है।

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