Health पर भारी पड़ते gadgets, हो सकता है text neck syndrome

आजकल जिसे देखो वह मोबाइल पर लगा नजर आता है, फिर चाहे वह ऑफिस में हो या घर में या सफर करते समय बस में या फिर मैट्रो में। मोबाइल सभी के हाथों में नजर आता है। यहां तक कि मैंने देखा है कि किचन में काम करते समय या गाड़ी चलते समय या ऑफिस की टेबल पर काम करते समय भी महिलाएं गर्दन को टेढ़ा करके मोबाइल पर बात करते नजर आती है। लेकिन क्या आपकी इस लत के चलते आपको text neck syndrome की प्रॉब्लम हो सकती है।
 
टेक्नोलॉजी ने लाइफ को जितना आसान बनाया है, इससे उतनी ही नई-नई health problem भी पैदा हो रही है। जी हां आज दुनिया मोबाइल में सिमट कर रह गई हैं आज सोशल मीडिया के माध्यम से दूसरों से संपर्क करना बेहद ही आसान हो गया है। आज हर कोई मोबाइल में सोशल मीडिया में इस कदर खोया हुआ है कि उसे अपनी हेल्‍थ की भी परवाह नहीं है।

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आजकल रोजमर्रा के छोटे से छोटे काम के लिए हम गैजेट्स पर निर्भर रहती हैं, इससे हमारा काम मिनटों में हो जाता है। लेकिन समस्या तब होती है जब हम अपना अधिकांश समय मोबाइल या लैपटॉप के साथ बिताने लगते हैं। क्योंकि ज्यादातर उपकरणों का प्रयोग करते समय हमें अपनी neck को झुकाकर काम करना पड़ता है जिसके कारण text neck syndrome की प्रॉब्लम से जूझना पड़ सकता है। Text neck syndrome क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है आइए जानें।

क्या है text neck syndrome?

Smart devices ने जितना हमारी life को आसान बनाया है उतना ही वे health problems का कारण भी बन रहे हैं। मोबाइल, लैपटॉप और टैबलेट पर कुछ भी पढ़ते या काम करते वक्त हमारी गर्दन व पीठ अक्सर झुक जाती है जिससे गर्दन या पीठ के कुछ हिस्सों पर extra pressure पड़ता है और उस हिस्से में pain होने लगता है। डॉक्टरों का कहना है कि हाल के दिनों में ऐसे मरीजों की संख्या बढ़ी है, जो अक्सर गर्दन या पीठ में pain होने की शिकायत करते हैं। इस सिंड्रोम को text neck के नाम दिया गया है क्योंकि text neck शब्द की उत्पत्ति Dr. Dean L. Fishman, Chiropractic Physician ने सन 2008 में की थी, जब उन्‍होंने अपने एक मरीज को झुकी हुई अवस्था में mobile पर काम करते देखा था।

Text neck syndrome के लक्षण

Text neck syndrome के इलाज समय पर ना करने से रीढ़ की बीमारी, मसल्स की जकड़न और पेन, यहां तक कि हाथों का सुन्न होना और हाथ में सनसनाहट होने जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती है। हाथ में पकड़ी जानेवाली किसी डिवाइस का उपयोग करते समय, कंधों में तकलीफ या तेज दर्द, सिरदर्द, किसी व्यक्ति को ऊपरी पीठ या गर्दन में अचानक से पेन महसूस होने पर डॉक्टर को जरूर दिखाएं।

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Text neck syndrome से बचाव

• लेकिन परेशान ना हो क्यों कि थोड़ी सी सावधानी बरतकर इस health problems से बचा जा सकता है।
• गैजेट्स को आंखों के लेवल पर रखें व इनका इस्तेमाल करते समय अपने पोश्चर का ध्यान रखें।
• किसी भी डिजिटल उपकरण का लगातार इस्तेमाल ना करें। थोड़ी-थोड़ी में ब्रेक लेती रहें।
• नियमित तौर पर exercise करते रहें, विशेषकर neck से जुड़ी व्यायाम इस समस्या का समाधान कर सकती हैं।

परेशान ना हो क्‍योंकि लाइफस्‍टाइल में कुछ बदलाव कर text neck syndrome से बचा जा सकता है।

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