आपके फिटनेस गोल्स को इस तरह प्रभावित कर सकती है स्लीप, जानिए

एक हेल्दी लाइफ जीने के लिए कुछ फिटनेस गोल्स सेट करना बेहद जरूरी होता है। अमूमन हम अपने शरीर की जरूरतों व हेल्थ इश्यूज को ध्यान में रखकर फिटनेस गोल्स तय करते हैं। अमूमन यह माना जाता है कि फिटेनस गोल्स को पूरा करने के लिए डेडीकेशन और कड़ी मेहनत की जरूरत होती है। लेकिन ये सब तब बेकार हो जाते हैं, जब आप अपनी स्लीप के साथ किसी भी तरह का समझौता करते हैं।

आपको शायद अंदाजा ना हो, लेकिन अच्छी नींद आपकी पूरी फिटनेस जर्नी के लिए एक गेम-चेंजर की तरह साबित हो सकता है। अच्छी नींद मसल्स रिकवरी से लेकर मेंटल फोकस तक हर चीज को प्रभावित करती है। जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपके लिए वर्कआउट करना या फिर अपने फिटनेस गोल्स को पूरा करना काफी मुश्किल होता चला जाता है। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि स्लीप किस तरह से आपके फिटनेस गोल्स पर असर डाल सकती है-

परफार्मेंस पर पड़ता है असर 

जब आप रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इससे आप खुद को थका हुआ व सुस्त महसूस कर सकते हैं। जिससे वर्कआउट के दौरान आप अपना बेस्ट नहीं दे पाते हैं। वहीं, अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आपका एनर्जी लेवल इंप्रूव होता है और आप अधिक एनर्जी फील करने की वजह से ज्यादा बेहतर तरीके से वर्कआउट करते हैं और अपने फिटनेस गोल्स को आसानी से पूरा कर पाते हैं।

मसल रिकवरी पर पड़ता है असर

नींद आपकी मसल रिकवरी और ग्रोथ पर गहरा असर डालती है। दरअसल, जब आप सो रहे होते हैं, तो उस दौरान आपका शरीर आपके वर्कआउट से मसल टिश्यूज की मरम्मत करने में कड़ी मेहनत कर रहा होता है। साथ ही साथ, मसल्स रिपेयर और ग्रोथ के लिए महत्वपूर्ण ग्रोथ हार्मोन मुख्य रूप से गहरी नींद के दौरान रिलीज होता है। इसलिए, अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो मसल रिवकरी और उनकी ग्रोथ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। कोशिश करें कि आप रात में कम से कम सात से आठ घंटे की नींद अवश्य लें।

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मेंटल फोकस पर पड़ता है असर

किसी भी फिटनेस गोल को पूरा करने के लिए आपका मेंटल फोकस भी बेहतर होना बेहद जरूरी होता है। इस लिहाज से भी नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। दरअसल, जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आपके अपने गोल्स को लेकर मोटिवेटिड, फोकस व पॉजिटिव बने रहने की संभावना काफी अधिक होती है। वहीं, अगर आप नींद की कमी से जूझते हैं तो इससे आप कम फोकस्ड रहते हैं, जिससे आप जिम मिस कर सकते हैं या फिर आपकी अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग कई गुना बढ़ सकती है।

इम्यून सिस्टम पर पड़ता है असर

नींद का सीधा असर आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। अच्छी नींद से इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिलती है। चूंकि आप पहले से ही कड़ी मेहनत कर रहे हैं और अपने अपने शरीर पर तनाव डाल रहे हैं, तो ऐसे में बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, एक स्ट्रान्ग इम्यून सिस्टम आपको इसस बचाता है। लेकिन अगर आप कम नींद लेते हैं तो इससे इम्यून सिस्टम पर नेगेटिव असर पड़ता है, जिससे आप बीमार पड़ते हैं और फिटनेस गोल्स को पूरा करना काफी मुश्किल हो जाता है।

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