Food Habits: कहीं खाने की गलत आदतों की वजह से तो खराब नहीं हो रहा है आपका मूड?

Mood Swing Causes: खाने से हमारे शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन मिलता है। अगर आप सही डाइट नहीं लेती हैं, तो इससे कमजोरी महसूस हो सकती है और भी कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खान-पान की गलत आदतों की वजह से आपका मूड भी खराब हो सकता है। जी हां, हम जो भी खाते हैं उसका असर सिर्फ हमारी फिजिकल नहीं, बल्कि मेंटल और इमोशनल हेल्थ पर भी होता है। अक्सर आपने देखा होगा कि लंबे वक्त तक कुछ न खाने पर आपको चिड़चिड़ापन महसूस होता है या फिर मूड खराब सा हो जाता है। वहीं, अच्छा खाना आपको खुश कर सकता है। खान-पान की आदतों का मूड पर क्या असर होता है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डॉक्टर शिखा शर्मा दे रही हैं। डॉक्टर शर्मा ने दिल्ली से पढ़ाई की है। वैदिक और मॉर्डन न्यूट्रिशन को फॉलो कर वह लोगों को सही डाइट चुनने और हेल्दी रहने में मदद करती हैं।

खान-पान की आदतों का मूड पर असर (How Eating habits affects your mood)

• एक्सपर्ट के मुताबिक, खान-पान सही न होने पर इसका असर आपके मूड पर होता है। इसकी वजह से आपकी ब्रेन हेल्थ पर असर होता है, मूड स्विंग्स हो सकते हैं और इमोशन्स भी प्रभावित हो सकते हैं।
• अगर आप रिफाइंड फूड्स जैसे ब्रेड्स, पेस्ट्रीज, फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजों का अधिक सेवन करती हैं, तो इससे ब्लड शुगर के लेवल में एकदम से उतार-चढ़ाव हो सकता है और इसकी वजह से कमजोरी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
• जो लोग मील्स स्किप कर देते हैं, खासतौर पर अक्सर नाश्ता नहीं करते हैं, उनके ब्लड शुगर लेवल भी प्रभावित होते हैं। इससे आप दिनभर थकान और कमजोर महसूस करेंगी और काम पर फोकस भी नहीं कर पाएंगी।
• फिजिकली और मेंटली हेल्दी रहने के लिए आपको बैलेंस मील लेना चाहिए। अगर आप एक ही तरीके का खाना खा रही हैं, तो इससे शरीर में न्यूट्रिशन्स की कमी हो सकती है।

• आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स कम होने पर न केवल आपका मूड खराब रहने लगता है, बल्कि किसी भी काम को करने की एनर्जी भी शरीर में नहीं होती है।
• अगर आप कैफीन ड्रिंक्स ज्यादा पीती हैं, तो इससे बेशक आपको तुरंत एनर्जी मिल सकती है। लेकिन इसकी अधिक मात्रा से एंग्जायटी और नींद आने में मुश्किल हो सकती है।
• डाइट में प्रोटीन की मात्रान कम होने का असर भी आपके मूड पर होता है। प्रोटीन में एमिनो एसिड्स होते हैं, जो कुछ ऐसे केमिकल्स बनाते हैं, जिनसे दिमाग को फीलिंग्स और विचारों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इनकी कमी होने पर आपका मूड प्रभावित हो सकता है।
• कुछ लोग इमोशनल होने पर कुछ भी खाने लगते हैं, जिसका आगे चलकर आपके मूड और स्वास्थ्य पर असर होता है।

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