कहीं आप भी तो नहीं कर रही हैं ये गलतियां! हार्मोनल इंबैलेंस के कारण गड़बड़ा सकता है शरीर का पूरा सिस्टम

हमारा शरीर सही तरह से फंक्शन कर सके, इसके लिए कई हार्मोन्स काम करते हैं। खासकर, महिलाओं के लिए हार्मोन्स का उतार-चढ़ाव शरीर पर सीधा असर डालता है। हमारे पाचन, वजन, सेक्शुअल लाइफ, पीरियड्स और फर्टलिटी समेत शरीर के लगभग सभी कामकाज पर हार्मोन्स के इंबैलेंस का असर होता है। ऐसे में इनका बैलेंस होना जरूरी है। क्या आपको पता है कि शरीर में कई कारणों से हार्मोनल इंबैलेंस पैदा होने लगता है। इसमें हमारी कई गलतियां शामिल हैं। रोजमर्रा के जीवन में की जाने वाली हमारी किन गलतियों से हार्मोन्स इंबैलेंस होते हैं, चलिए एक्सपर्ट से समझते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

हमारी ये गलतियां बन सकती हैं हार्मोनल इंबैलेंस का कारण

• अगर आपको शुगर क्रेविंग्स हो रही हैं और इसके लिए आप नेचुरल शुगर की जगह आर्टिफिशियल शुगर से बनी चीजें खा रही हैं, तो इससे हार्मोन्स पर बुरा असर पड़ सकता है। मीठे के लिए डाइट में फ्रूड्स की नेचुरल शुगर को शामिल करें।
• अगर आप हमारे शरीर के नेचुरल रिदम के हिसाब से नहीं चल रही हैं, तो भी हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। सूरज की रोशनी से शरीर को विटामिन-डी मिलता है। सुबह के समय रोजाना 30 मिनट सूरज की रोशनी लें। अगर आप सुबह देर से उठ रही हैं, तो इसका असर भी हमारे हार्मोन्स पर होता है।

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• स्ट्रेस भी हार्मोनल इंबैलैंस का एक कारण है। अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो इसका सीधा असर हमारे हार्मोन्स पर होता है। स्ट्रेस की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है और इसकी वजह से अन्य हार्मोन्स भी प्रभावित होते हैं।
• नींद की कमी भी हार्मोन्स में इंबैलेंस पैदा करती है। जब हम पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो इसके कारण हमारे हार्मोन्स प्रभावित होते हैं। स्ट्रेस और नींद की कमी का असर, हमारे वजन, डाइजेशन और फर्टिलिटी से जुड़े कई हार्मोन्स पर होता है।
• अगर आप बहुत अधिक खा रही हैं या डाइट अचानक से कम हो गई है, तो इसकी वजह से डाइजेशन और हार्मोन्स पर असर होता है।
• फिजिकल एक्टिविटी का न के बराबर होना या बहुत अधिक एक्सरसाइज करना भी हार्मोन्स को डिस्टर्ब कर सकता है।

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सेहतमंद रहने के लिए, शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस बने रहना जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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