कुछ लोग जरा सा मौसम बदलते ही बीमार हो जाते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण होता है इम्यूनिटी का कमजोर होना। वहीं कुछ लोगों का तो इम्यून सिस्टम इतना  मजबूत होता है वे इन बाहरी संक्रमणों से बेहतर तरीके से मुकाबला करते हैं। क्यू आर जी हॉस्पिटल ,फरीदाबाद के इंटरनल मेडिसिन डॉक्टर सुंदरी श्रीकांत बता रहे हैं कि रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को रोगों से बचाने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करती है। इसलिए इसका स्ट्रॉन्ग  होना बहुत ज़रूरी है। आजकल कोविड 19 से बचे रहने का भी सबसे अच्छा उपाय स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी ही है। इसलिए डॉक्टर सुंदरी श्रीकांत बता रहे हैं कि इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग  बनी रहे इसलिए अपने खानपान में ऐसी चीजों को अवॉइड करें जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बनाते हों। =

नमक 

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वैसे तो नमक के बिना किसी भी खाने का स्वाद नहीं आता लेकिन आप शायद नहीं जानते कि बहुत ज्यादा नमक भी कमजोर इम्यूनिटी का कारण बन सकता है। बहुत नमक का ज्यादा सेवन शरीर की बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता को कम करता है और बहुत जल्द ही शरीर बीमारियों का शिकार हो जाता है। इसलिए अगर आप जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो आज से ही नमक का सेवन सीमित कर दें जिससे इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग हो सकता है । 

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चाय और कॉफ़ी 

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अधिक मात्रा में चाय और कॉफ़ी का सेवन इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचता है। क्योंकि इन दोनों में काफी मात्रा में कैफीन होता है जो न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है बल्कि इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बनाता है। इसलिए अगर आप भी ज्यादा चाय या कॉफ़ी का सेवन करते हैं तो इसकी मात्रा काम कर दें।

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मीठा 

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अगर आप मीठे के शौकीन हैं तो सतर्क हो जाइए क्योंकि अधिक मात्रा में मीठी चीजों का सेवन करने से इम्यूनिटी कमजोर होती है इसलिए आज ही से ही अपने मीठा खाने की मात्रा को सीमित करें। 

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एनर्जी ड्रिंक्स 

सोडा और एनर्जी ड्रिंक का सेवन इम्यूनिटी को कमजोर करता है इसलिए इस तरह की ड्रिंक का सेवन करना बंद कर दें। अगर आपको पीना ही है तो आप घर पर हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं। 

शराब 

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शराब हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती है इसलिए शराब का अधिक सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है। इसलिए आज से ही शराब के सेवन से परहेज करें ताकि आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग बना रहे।

अगर आप भी बीमारियों से लड़ना चाहती हैं तो अपने इम्यून सिस्टम को बहुत ज्यादा स्ट्रॉन्ग बनाना जरूरी है। इसलिए इन चीज़ों से परहेज करके इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाएं। 

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Image Credit:free pik and pixabey