21 दिनों तक रोजाना वॉक करने से शरीर पर क्या असर होता है?

सेहतमंद रहने के लिए, हेल्दी आदतों को अपनाना जरूरी है। खान-पान से लेकर सोने-जागने तक, कई ऐसी हेल्दी हैबिट्स हैं, जिन्हें अगर आप रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करेंगी, तो न केवल बीमारियों से बचाव होगा बल्कि आप एक हेल्दी लाइफ भी जी पाएंगे। डिनर जल्दी और हल्का करना, खान-पान में हेल्दी न्यूट्रिएंट्स को शामिल करना, सुबह जल्दी उठना, रात को जल्दी सोना, आयुर्वेदिक हर्ब्स को डाइट का हिस्सा बनाना और भी कई ऐसी चीजें हैं, जिन्हें अपनाने से आप हेल्दी रह पाएंगी। रोजाना वॉक और योग करना भी इन्हीं हेल्दी आदतों में से एक है। रोजाना कुछ देर तक वॉक करने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना 30-40 मिनट वॉक करेंगी, तो इससे शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं। चलिए, आपको बताते हैं 21 दिनों तक रोजाना वॉक करने से शरीर पर क्या असर होता है। इस बारे में योग एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं।

21 दिनों तक रोजाना वॉक करने से शरीर पर क्या असर होता है? ( What happens if I walk half an hour everyday?)

• एक्सपर्ट का कहना है कि रोजाना वॉक करना सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप रोजाना लगभग आधे घंटे या 10,000 कदम वॉक करेंगी, तो इससे शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं।
• 21 दिनों तक रोजाना वॉक करने से, आपको डाइजेशन में सुधार महसूस हो सकता है। वॉक करने से मेटॉबॉलिज्म दुरुस्त होता है, खाना अच्छे से पचता है और डाइजेशन में सुधार होता है।
• जो लोग एक ही जगह बैठे रहते हैं, पेट में गैस या एसिडिटी होती है, उन्हें रोजाना वॉक करने से इसमें अंतर महसूस हो सकता है।
• अगर आप तनाव में हैं, तो रोजाना 10,000 कदम चलने से 21 दिनों में आप शांत महसूस कर सकते हैं। वॉक करने से, स्ट्रेस लेवल कम होता है और मन भी शांत होता है।

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• 21 दिनों तक रोजाना कुछ देर वॉक करने से हार्ट हेल्थ दुरुस्त रहेगी और शरीर में एनर्जी महसूस होगी।
• रोजाना वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में आपको कुछ हफ्तों में वजन में अंतर महसूस हो सकता है। हालांकि, इसके साथ, सही खान-पान भी जरूरी है।
• अगर आप रोजाना वॉक करेंगी, तो इससे शरीर में मौजूद हार्मोनल इंबैलेंस पर भी असर होगा।
• रोजाना 10,000 कदम चलने से नींद अच्छी आती है। अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है, तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

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21 दिनों तक रोजाना वॉक करने से शरीर में ये बदलाव हो सकते हैं। किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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