International Yoga Day: शिल्पा शेट्टी ने बताए योग के फायदे, जानिये योग का परफेक्ट समय

बॉलीवुड की खूबसूरत, टैलेंटेड और फिट एक्ट्रेस में से एक शिल्पा शेट्टी ने हमसे आज एक ख़ास दिन ‘International Yoga Day’ पर खुलकर बात की। उन्होंने बताया कि क्यूं ‘शवासन’ जैसा आसान सा आसन भी बॉडी के लिए बेहद ज़रूरी है! क्या होता है शिल्पा का वर्कआउट रूटीन, किस समय करना चाहिए योग... आइये जानते हैं ऐसे कई सवालों के जवाब खुद शिल्पा से-

Image Courtesy: @theshilpashetty/Instagram

आपका वर्कआउट रुटीन क्या है?

मैं दिन में कम से कम 15 मिनटों तक अपनी सांसों को गिनती हूँ, इसे आप एक तरह का मैडिटेशन भी कह सकते हैं। अगर मैं रोज़ाना वर्कआउट नहीं कर पाती तो सप्ताह में तीन बार मैं अपने फिटनेस शेड्यूल को फॉलो करती हूं, इसमें योग और वेट ट्रेनिंग में भी शामिल होती है। जब आपकी उम्र 35 वर्ष से ज्यादा हो जाती है तो Muscle Mass और Bone Density कम हो जाती है। आपको इस दौरान अपने स्ट्रेंथ पर काफी काम करना होता है। शरीर में होने वाली हर प्रोब्लम और हर बॉडी पार्ट के लिए तरह तरह के वर्कआउट्स हैं। मैं इन दिनों रोप वर्कआउट सीख रही हूँ और इस एन्जॉय भी कर रही हूँ। अपनी स्ट्रेंथ के लिए मैं एडवांस योग भी करती हूं।

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कार्डियो के लिए आप कितना समय निकालती हैं?

मैं कार्डियो को अलग से नहीं करती, इसके लिए मैं सिर्फ वॉक करती हूँ और सीढियाँ चढ़ती हूँ। शुरूआती दिनों में आप इतना कर लें तो बहुत है, इसके बाद आप धीरे धीरे वर्कआउट की तरफ बढ़ सकती हैं।

आपने योग क्यूं शुरु किया?

मुझे Cervical Spondylosis हो गया था और मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे योग करने की सलाह दी थी। इसी वजह से मैंने योग शुरू किया और फिर मुझे समझ में आया कि इससे ना कि सिफ मेरी गर्दन ठीक हुई बल्कि मज़बूत भी हुई। जब भी आपको चोट लगती है तो सिर्फ उसका ठीक हो जाना ज़रूरी नहीं है, उसे पहले की तरह मजबूत होना भी ज़रूरी है और योग इसमें आपकी मदद करता है। योग बहुत ही अच्छा होता है, इसे करने के बाद आपको एक अलग ही शांति मिलती है और जब आपको शांति मिलती है तो आप खुश रहते हैं।मुझे लगता है खुश रहने का रास्ता है योग।

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योग पसंद क्यूं हैं?

योग बॉडी बैलेंस और बिल्डिंग के अलावा आपको स्ट्रेंथ भी देता है। और सिर्फ बॉडी स्ट्रेंथ नहीं बल्कि मेंटल स्ट्रेंथ भी! यह आपको एनर्जी, स्ट्रेंथ और मेंटली स्ट्रोंग भी बनाता है जो हर इंसान के लुइए ज़रूरी है।

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क्या हम योग शाम को कर सकते हैं?

सुबह-सुबह और शाम को सूर्यास्त के पहले योग करना चाहिए या फिर इस बता का ध्यान रखें कि योग करने के दो- तीन घंटे पहले तक आपने कुछ ना खाया हो।

शवासन इतना ज़रूरी क्यूं हैं?

शवासन आपकी बॉडी और पेट को रिलैक्स करता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मसल्स को भी आराम मिलता है। मेंटल हेल्थ के लिए भी यह बहुत ज़रूरी है क्यूंकि यह आपकी नर्व्स को भी शांत करता है।